抓住秋天的尾巴来养生，八大佳宝胜人参
转自公众号：广东卫视健康有道
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寒露脚不露
霜降要补补

白露，寒露，霜降，都是指水汽凝结的现象，也算是秋天的代表性节气了。

「白露身不露，寒露脚不露」

当白露节气一过，在穿衣上就要注意不能让身体着凉；而寒露节气的到来，就更要注重脚部的保暖。

「一年补透透，不如补霜降」

马上要迎接秋季的最后一个节气——霜降，它的到来也就意味天气会更冷，寒冬马上到来了。

所以，在霜降前后的养生就显得尤为重要了，把身体调整到最佳状态，储备足够的能量，迎战寒冬。

在寒露之后，霜降之前，给大家推荐8种食物：

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莲藕

“荷莲一身宝，秋藕最补人”，在秋末初冬之际，来一碗热乎的莲藕汤、一份清爽的炒藕片吧。

「除秋乏」

莲藕中有大量的维生素、铁、钾等元素，有效改善秋天易感疲乏的问题，同时还能增强免疫力。

「润肠安神」

莲藕富含膳食纤维，有效帮助缓解秋冬运动量少而导致的便秘问题，同时其中的维生素B可缓解头痛，减轻精神压力。

「催乳」

对于宝妈们来说，莲藕无疑是解决“奶量不足”的小能手，有这方面担忧的宝妈不妨试试。

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红枣

说到养生，自然少不了秋季的“天然维生素丸”，好吃又富含维生素C、核黄素、胡萝卜素等，可以说进补的功效非常好了。

「补气养血」

用红枣切片来泡水，每天喝上几小杯，无疑是秋季养生进补的最佳选择——补中益气，养血安神。

「美颜护肤」

红枣中含有的环磷酸腺苷和维生素，有助于促进新陈代谢，预防黑色素沉积，可让皮肤变得更加白皙透亮。

「健脾养胃」

红枣有不错的健脾养胃功效，特别适合脾胃虚弱、气血不足、经常失眠的小伙伴食用。

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凉瓜

秋天饮食应以清淡为主，在这时候吃点凉瓜（苦瓜），好处多多。

「预防动脉粥样硬化」

苦瓜里面的维生素C含量很高，差不多是番茄的三倍。而维生素C有很不错的预防动脉粥样硬化、保护心脏、保护细胞膜的功效。

「消灭脂肪」

苦瓜自身热量超级低，而且其中的苦瓜素可帮助吸收体内多余的脂肪，抑制多糖的摄入。

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黑芝麻

民间有着“寒露吃芝麻”的说法，秋天吃点黑芝麻，不仅仅是对头发好那么简单。

「补钙」

秋冬之际，钙流失比较快，如果没有及时得到补充，缺钙的隐患不容忽视。黑芝麻的钙含量远高于牛奶和鸡蛋，实在是补钙不错的选择。

「延缓衰老」

黑芝麻中有含量不错的花青素——预防心脑血管问题的好帮手，同时它还具有改善睡眠，延缓衰老的作用。

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南瓜

秋天吃个好南瓜，健康质量顶呱呱。

「预防骨质疏松」

南瓜富含维生素D，有助于促进钙和磷的吸收，起到了预防近视和中老年骨质疏松的作用。

「增强体质」

南瓜中还有大量的多种氨基酸和矿物质，对促进身体成长发育、增强身体免疫力都有很好的帮助。

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香芋

季节变换之时气候变化较大，体质不好的朋友这时候就很容易感冒、生小病，不妨吃点香饽饽的芋头补一补。

「强身益气」

中医认为芋头有补中益气之效，它含丰富的黏液皂素及多种微量元素，对促进身体的新陈代谢、补充微量元素都有很好的帮助。

「保护牙齿」

芋头中的氟含量也相当多，是骨骼和牙齿不可缺少的重要元素，尤其在换牙期的小朋友，吃芋头有不错的帮助哟！

07
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冬瓜

在秋天，吃点新鲜的冬瓜，也有不错的养生作用。

「预防高血压」

冬瓜是典型的高钾低钠型蔬菜，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，对预防高血压和保护心脏都有不错的作用。

「帮助肾脏排毒」

绝大多数的人都有不同程度的肾脏毒素，冬瓜不仅助于排出肾脏毒素，还能预防像肾炎尿毒症等疾病。

08
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红薯

秋冬时节，吃一个暖烘烘的烤红薯，暖心又营养。

「保护心脑血管」

红薯中的钾、胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，都是保护心脑血管的好元素。

「预防便秘」

红薯低脂、低热量、高膳食纤维，是肥胖和便秘患者的好食材。

健康的饮食是养生的关键，八大秋季佳宝，总有一个你喜欢。■

【来源：广东卫视健康有道】