赶紧收藏！102岁国医大师邓铁涛亲授养生秘笈

▲邓铁涛， 首届国医大师、广州中医药大学心血管科创始人。生于1916年10月，广东省开平县人。广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。

导读

邓老讲了一件趣事。此前，他一个弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。邓老说，精神的养生比物质的养生更重要。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”

说到如何养生，邓老还毫无保留地分享了养生心得。邓老已经102岁了，他除了是“邓老凉茶”创始人，还是广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国名老中医。

▲邓老100岁生日照

行医御药七十多年，他一直精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治，为中医诊断学的内涵建设提出了新的见解。
他在中医界地位尊崇，一生多次上书中央，为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。2009年，邓老被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局等国家三部委联合评定为国医大师，也成为广东首位国医大师。
▲邓老接受采访

在天朗气清的一天，我们来到邓老家中，听老人家分享长寿秘诀、养生心得。邓老精神很好，说话中气十足，还乐呵呵地说，他留意到奥运会外国运动员身上也有“火罐印”。“我早就说了，21世纪是中华文化的世纪，是中医腾飞的世纪。今天看来这个提法是正确的。”
▲邓老题词

今天，毫无保留地把邓老亲授的养生心得、长寿秘诀分享给大家。

第一招：八段锦打起来

邓老说，起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。邓老每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。“昨晚还练过呢，坐长途飞机也练，从不缺课”。

第二招：冷热水交替洗澡

冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。

第三招：药食同源

邓老说他不偏食。一周中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。

【顺带送一个保健锦囊】
保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。

▲看这里，看这里，忍不住再晒一张100岁邓老的好状态

放大招：养生必先养心，养心必先养德

邓老讲了一件趣事。此前，他一个弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。

邓老说，精神的养生比物质的养生更重要。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”

邓老还给大家准备了八段锦教程

▲邓老和他儿子邓中光医生的亲自示范“八段锦”，实在珍贵！

第一式：两手托天理三焦

这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。

第二式：左右开弓似射雕

这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。

第三式：调理脾胃须单举

这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。

第四式：五劳七伤往后瞧

这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。

第五式：摇头摆尾去心火

这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。

第六式：两手攀足固肾腰

这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。

第七式：攒拳怒目增气力

中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。

第八式：背后七颠百病消

这一式颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。■

【来源：南方名医帮】