名中医提醒：用餐姿势不对可能会得这个病！

▲本文指导专家：林定坤 广东省名中医、首届“广东好医生”称号获得者、中央保健会诊专家、广东省中医院大骨科主任、教授

脊柱，是人体的支撑轴。脊柱骨间有椎间盘连接，椎间盘在肌肉的拉动下有一定的活动，以使人体完成各种动作；椎间盘又成为脊柱中最容易受伤的组织，比如，腰椎间盘突出、颈椎间盘突出，甚至出现压迫神经造成颈肩腰腿痛等疾病，就是与脊柱承受的负荷异常增加密切相关。

日常生活中，有许多细节需要我们去注意。在上一期中，我们与大家分享了许多生活中常见的不良坐姿，并且分析了这些不良坐姿的不正确之处，以及对我们躯体形态健康的影响，并提出了“挺腰端坐”的正确坐姿，而且分享了它的益处。
在这期，我们便继续寻找生活中常见的影响脊柱健康的不良习惯。用餐是生活中不可或缺的一环。所以，如果有不良的用餐姿势，长久保持，没有改正，那肯定会对我们的脊梁造成极为深远的影响。我们一起来细看下面几张图片，想想自己是否也存在相似的姿势呢？

低头臂撑饭桌吃饭

想必生活中很多人会有这种情况，低着头就着碗吃饭，同时手臂撑着桌面。这种姿势，低头可造成下颈椎过度前屈，椎间盘的挤压，椎间隙的下沉，同时手臂撑台发力，合并低头动作，更易造成耸肩，撑台一侧颈肩部肌肉的僵硬，导致两侧肌肉的不平衡，可引发颈肩部的歪斜，从而诱发出更多的颈肩部疾。

低头吃饭+玩手机
这种现象早已是随处可见，低头就餐，造成下颈椎的前屈；抬头看手机，造成上颈椎的后伸。久而久之，颈肩肌肉的过度拉伸，会导致肩颈肌肉的不平衡，从而出现肌肉酸痛，甚至影响颈椎的生理曲度，使其反弓，导致椎间盘过度受挤压，加速颈椎的退行性变。特别是对于已有椎间盘突出的患者，头颈部重力合并颈椎的过度屈伸，可能会使椎间盘突出加重，压迫刺激神经或是血管，引发出一系列的临床症状。例如，临床上有患者反映低头吃饭后会诱发头晕症状。

低头吃饭+对侧手臂垂下
低头造成的颈椎问题上文已提及，而对侧手臂下垂，就着低头吃饭，可使躯体旋转，长久之下，通过肌肉的连带作用，有可能使胸腰段椎体发生旋转，导致腰背肌肉疼痛，胸腰椎的错节；若是小孩长久维持这种不良习惯，甚至有可能导致特发性的脊柱侧弯！而且，这种坐姿非常不雅观，风度翩翩地就餐才是我们的追求。

上述是3种我们常见的不良用餐姿势，相必很多人都已经默默中枪。既然说了这么多种错误的用餐姿势，那么正确的用餐姿势又该是如何呢？就此我们提出了“端碗用餐”。

“端碗用餐”

古人云：食不言，寝不语，其实不无道理。用餐时挺腰端坐，放下手机与繁忙的工作，用手端碗，将饭菜送至嘴边食用，礼貌用餐，不仅显得有修养，更能避免颈椎的过度屈伸，保护好颈椎的生理曲度。

其实上述情况在前来颈椎病中心就诊的患者中并不罕见，年逾半百的范先生便是不良用餐姿势导致头晕发作的其中一位患者。其自诉觉得颈椎僵硬不舒，伴有头晕脑胀，发作时站立不稳。我们结合症状与影像学资料后，诊断其为颈椎间盘突出。在问诊过程中，范先生特意提到，他在用餐一段时间后，便会觉得头晕更加严重，这对其生活造成了非常大的困扰。林主任针对其症状进行颈肩部的肌肉松解，关节错缝等治疗手法后，配以中药汤剂内服调理气血，更重要的是提醒其注意就餐姿势——“端碗用餐”，避免低头就碗。随访时，范先生高兴地向我们诉说头晕症状已有了明显的改善！
看完之后，大家觉得自己是否有这样的不良用餐习惯呢？如果您在日常生活中有这样的不良用餐习惯，那就快快行动起来，挺腰端坐，端正用餐，还自己一个健康的脊柱吧。

【来源：广东省中医院 供稿：陈彥均、侯 宇 编辑：查冠琳 责编：宋莉萍】