南方名医帮上线，100岁国医大师邓铁涛亲授养生秘笈
▲邓铁涛 首届国医大师、广州中医药大学心血管科创始人
摘要
邓铁涛， 首届国医大师、广州中医药大学心血管科创始人。生于1916年10月，广东省开平县人。广州中医药大学终身教授、现代著名中医学家、中医内科学专业博士研究生导师、非典时期担任中医组组长。
邓老历任广东中医药专科学校、广东省中医进修学校教务主任，广州中医学院教务处副处长、副院长，中华人民共和国卫生部第一届药品评审委员会委员，中华医史学会委员，广东省第四、五届政协委员，广东省及广州市科委顾问等职。1962年和1978年两度被广东省政府授予“广东省名老中医”称号。2009年，被人力资源和社会保障部、原卫生部、国家中医药管理局联合授予首届“国医大师”称号。
8月29日，南方名医帮正上线和大家见面。南方名医帮由南方日报和广东省卫生计生委共同打造。广东各大名医团队将一一进驻。筹备期间，南方名医帮还得到了国医大师邓铁涛以及中国工程院院士钟南山等名医的代言鼓励，南方名医帮将分享许多资讯、实用工具和小知识。
上线当天，请来了100岁的重量级国医大师邓铁涛邓老给剪彩，邓老还毫无保留地分享了养生心得。邓老已经100岁了，他除了是“邓老凉茶”创始人，还是广州中医药大学终身教授，博士生导师，全国名老中医。
▲邓老100岁生日照
行医御药七十多年，他一直精心研究中医理论，极力主张“伤寒”“温病”统一辨证论治，为中医诊断学的内涵建设提出了新的见解。
他在中医界地位尊崇，一生多次上书中央，为振兴中医、弘扬祖国医学大声疾呼。2009年，邓老被人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局等国家三部委联合评定为国医大师，也成为广东首位国医大师。
▲邓老接受采访
在天朗气清的一天，我们来到邓老家中，听老人家分享长寿秘诀、养生心得。邓老精神很好，说话中气十足，还乐呵呵地说，他留意到奥运会外国运动员身上也有“火罐印”。“我早就说了，21世纪是中华文化的世纪，是中医腾飞的世纪。今天看来这个提法是正确的。”
▲邓老题词
今天，毫无保留地把邓老亲授的养生心得、长寿秘诀分享给大家。邓老还在视频中，给“南方名医帮”剪了彩。
第一招：八段锦打起来
邓老说，起居有节、饮食有度、适量运动，也是老人老当益壮的秘诀。老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。邓老每天下午定时围绕着住的楼房悠闲散步六个圈，早上必练“八段锦”，练了几十年。“昨晚还练过呢，坐长途飞机也练，从不缺课”。
第二招：冷热水交替洗澡
冷热水交替洗澡是邓老屡试不爽的秘方。冷热水交替，但不是绝对的冷和热，是相对的冷热交替，时间约10分钟左右。这样血管的收缩扩张就像是做了一次血管按摩一样，改善微循环，提高防病能力。
第三招：药食同源
邓老说他不偏食。一周中有两餐吃粥、吃馒头，或吃南瓜、番薯。饮食不过咸，养成淡食习惯。每周用猪横脷煲一次淮山汤，预防糖尿病。
【顺带送一个保健锦囊】保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。偶然或服中药，或炖服人参10克、陈皮1克、三七片六克，补益而不腻。
▲看这里，看这里，忍不住再晒一张100岁邓老的好状态
放大招：养生必先养心，养心必先养德
邓老讲了一件趣事。此前，他一个弟子要去开养生讲座，讲前去请教他。他只说了一句话：养生必先养心，养心必先养德。邓老说，精神的养生比物质的养生更重要。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐，常不乐怎么能长命？”
邓老还给大家准备了八段锦教程
邓老和他儿子邓中光医生的亲自示范
第一式：两手托天理三焦
这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到元气和津液的滋养。
第二式：左右开弓似射雕
这一式展肩扩胸，左右手如同拉弓射箭式，招式优美；可以抒发胸气，消除胸闷；疏理肝气，治疗胁痛；同时消除肩背部的酸痛不适。
第三式：调理脾胃须单举
这一式中，左右上肢松紧配合的上下对拉拔伸，能够牵拉腹腔，对脾胃肝胆起到很好的按摩作用，并辅助它们调节气机，有助于消化吸收，增强营养。
第四式：五劳七伤往后瞧
这一式，转头扭臂，调整大脑与脏腑联络的交通要道——颈椎；同时挺胸，刺激胸腺，从而改善了大脑对脏腑的调节能力。
第五式：摇头摆尾去心火
这一式，上身前俯，尾闾摆动，使心火下降，肾水上升，可以消除心烦、口疮、口臭、失眠多梦、小便热赤、便秘等症候。
第六式：两手攀足固肾腰
这一式前屈后伸，双手按摩腰背下肢后方，使人体的督脉和足太阳膀胱经得到拉伸牵扯，对生殖系统、泌尿系统以及腰背部的肌肉都有调理作用。
第七式：攒拳怒目增气力
中医认为，肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。
第八式：背后七颠百病消
这一式颠足而立，拔伸脊柱，下落振身，按摩五脏六腑。■
【来源：南方名医帮】
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