欲得长寿，常练八段锦！省二中秦敏教授视频详解示范八段锦
转自公众号：广东省第二中医院智慧医院
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▲秦敏 广东省第二中医院主任中医师，教授，硕士研究生导师。精通吴式太极拳，擅长快速无痛进针针灸手法（俗称“飞针术”），对中风后遗症、颈椎病、腰椎病、头痛、失眠、面瘫及小儿脑瘫、多动症等有丰富的临床经验，尤其擅长中药及针灸结合治疗脑病及各种痛证，并在养生保健、亚健康调理等方面有独特的见解及方法。

导读

“八段锦”作为一种古老而传统的健身方式，尤受人们青睐。今天，我们奉上由我院针灸康复科秦敏主任中医师亲身示范拍摄的“八段锦”教学视频（详解分解动作版，）大家一起来学习吧！

八段锦是中国传统保健功法，形成于12世纪，后在历代流传中形成许多练法和风格各具特色的流派，它动作简单易行，功效显著。

古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，如锦缎般优美、柔顺，又因为功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作柔和连绵，滑利流畅；有松有紧，动静相兼；气机流畅，骨正筋柔。

八段锦有行气活血、畅通经脉、灵活盘骨、协调五脏六腑之功能，对一些久治不愈的慢性病、亚健康人群尤其适宜。一起跟着学起来吧！

八段锦歌诀
两手托天理三焦；左右开弓似射雕；
调理脾胃须单举；五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；背后七颠百病消。

养生八段锦，最早见于距今2300多年的长沙马王堆汉墓，当时出图的文物里有一副引导图，这是当时的人们为了防病养生做的40多个动作，这些动作里与今天我们练的八段锦中的4个动作非常相似。

八段锦最早成名于西汉时候，在明清时代正式发展。它重视“意”“气”“形” ，体现“天人合一” 的思路内涵，而且符合运动学和生理学规律，属有氧运动，安全可靠，功法具有“柔和缓慢，园活连贯,送进结合，动静相兼，神与形合，气寓其中” 的特点。能够疏通经络，消解化瘀，增力补钙，保津益气，减脂降压，畅通气血，疏筋柔体，强体增智，从上到下依次调理心肺、 脾胃、 肝胆、 肾和泌尿生殖系统等。■

【广东省第二中医院】