初夏孩子养护要点，家长不可不知

初
夏

医者前言

立夏已过，天气将越来越热，雨水越来越多，湿气也随之越来越盛。此时正是病毒、细菌滋长旺盛的时期，孩子的正确养护方法则显得尤为重要。

孩子养护要点

1
畅情志
小儿“肝常有余，脾常不足，心常有余，肺常不足”。
其实，不单单是春季，一年四季家长均应重视孩子情志的呵护，尽量避免大声呵斥，切忌打骂。孩子应适当参加一些活动。天气好的时候，可以多到室外走走，放松心情，如公园散散步，参加亲子活动、游戏，踏踏青等。既可以让孩子身体得到锻炼，又可以愉悦心情，调畅情志。但应避免长时间在烈日下曝晒，或剧烈运动，大汗淋漓，过于疲劳。

2
避时邪
“虚邪贼风，避之有时。”
初初入夏，家长应根据天气变化，适当为孩子增减衣物，应注意腹部保暖，同时也切忌穿过厚衣物而导致汗出过多，腠理疏松，从而给外邪可乘之机。
在夏季，由于天气炎热，多数家庭都会开空调。家有小儿的家庭，应注意空调温度不宜过低，以27℃-28℃为宜，风口不宜对着孩子吹。避免孩子因室内外温差大，或者活动后汗出当风而受凉。

3
调饮食
“春夏养阳，秋冬养阴。”
春季，阳气开始发动，而到夏季，在人身往往表现为外面阳气旺而内里阳气不足的情况。此时更应顾护脾胃阳气，勿过食寒凉，以免伤正气。若家长因为天气炎热，过多给孩子冷饮、凉茶或进食过多寒凉瓜果，往往容易使脾胃阳气进一步损伤而出现腹痛、腹泻等表现。
此外，春夏乃一年当中湿气较盛的季节。中医认为，脾为湿土之脏，同类相招，同气相求，湿气易碍脾胃，抑脾胃之阳气。此时，更应清淡饮食，尽量避免大鱼大肉，肥甘厚腻，以免加重脾胃负担。在食疗方面则应注重健脾祛湿，助消化。
食 疗 方

健脾除湿粥
组成：五指毛桃15克，白扁豆10克，陈皮3克，粳米50克。
用法：将五指毛桃、白扁豆、陈皮洗净煎汁100ml。取汁与粳米一同放入锅中，至粳米煮烂即可，分次服用。
功效

补气健脾、行气利湿。补益而不温燥。

三豆糖水
组成：白扁豆15克，黄豆10克，黑豆10克，冰糖适量。
用法：将白扁豆、黄豆、黑豆入锅煮烂，加适量冰糖即可。
功效

燥湿健脾，本品补而不腻。

中医食疗文化源远流长，通过适当食疗，可以达到调理身体，预防疾病的目的。而采取健脾祛湿的食疗方，也正是春夏小孩养护的不错的选择。■【来源：广州市中医院 小儿天使微信号（gzszyyyerke）撰稿排版：蔡小其中医师、丹芳 责编：石艳红副主任中医师、李少芳副主任护师】