泡泡双脚，睡个好觉

如今失眠不再是老年人的专属，如今失眠的发病率逐年提高并呈年轻化趋势，失眠不仅影响人们的工作生活，严重的还会影响人们的身心健康，怎么才能好好睡觉呢？

失眠症中医谓之“不寐”，其认为与心、肝、脾、肾等脏腑有密切关系，病机属阴阳失调，阴盛阳虚，而人体的五脏六腑在足部均有投影，足三阴经的起点和足三阳经的终点都在足部。因此在中医常规治疗失眠的基础上，配合中药足浴治疗失眠患者，效果显著。

中药足浴简单来说就是泡泡双脚，操作也十分简单，患者在每晚洗足之前，将足浴药物(药方请遵医嘱)溶于开水之中，大约2～3分钟后，再将溶液倒入洗足水中，使洗足水温保持在30℃～40℃左右，然后将双足在药物中搓洗。每晚洗足25分钟左右，至下肢及背部微有汗出，然后擦干双足即可入睡。照此法坚持一月余，多数患者的睡眠质量均可得到改善。

花椒水足浴方

主要就是用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后，用这个水泡脚即可。

生姜足浴方

生姜泡脚时加入适量黑醋，能够很好的刺激足底穴位，增强各系统的新陈代谢，从而使人体放松、缓解疲劳，从而改善睡眠质量。

中药足浴治疗失眠其实是运用含有有效药物成分的药液在足浴时，在适当的温度下，经过一定时间，渗入足部的毛孔，使药物的有效成分作用于足部神经，促使血管扩张，从而使脑部血液下流，解除脑部血液充盈状态，促使大脑神经放松，进而进入抑制状态。用中医的观点解释，可视为药液刺激足部穴位，通过经络达于“心”，起到安神作用。通过上述过程，可形成良好的生理睡眠，而良好的生理睡眠又反过来改善大脑的神经功能，以缓解因大脑功能调节的暂时性紊乱而导致的失眠症。

因睡前洗足是人们的一种卫生习惯，此法也不会给患者带来麻烦和痛苦。天气随之渐冷，睡前泡个脚，不仅可以疏通活络、改善血液循环，又能暖身驱寒，不会有双脚冰冷睡不着的情况，想要睡个好觉，不防多泡泡自己的双脚吧！■

【来源：广东省第二中医院】

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