省名中医池晓玲：记住这几招，假期综合征不侵扰

▲池晓玲 广东省名中医，广东省中医院肝病科主任、教授

假期综合征现在是一个热词，哪些表现算假期综合征？

广东省中医院肝病科主任池晓玲：比如说疲倦、厌倦，不太想上班，提不起精神来，什么时候都感觉昏昏沉沉，更有甚者会烦躁、心神不宁，睡不好觉，不想吃东西。

为什么长假后比较容易出现这种情况？

因为平时我们大部分人都有相对规律的工作时段，饮食、生活也就相对规律。节假日亲朋好友在一起，就放松了，酒逢知己千杯少，心里话也讲不完，处在一个相对亢奋、兴奋的状态，生活规律被打破，长假结束，再重新回到一个规律的生活和工作状态时，身体就会产生各方面的不适和反应。

每逢节假日之后，遇到的假期综合征患者都是蛮多的，如何避免出现假期综合征？

首先，大家都应该要作息规律。
大家难得放松一下，节假里亲朋好友在一起，作息容易乱，如果实在避免不了，那么在上班前两天也要及时调整，这是非常重要的。

在饮食方面，要特别注意。
春节的一个主旋律就是吃，各种大吃小吃，这时候就容易引起胃肠、肝等内脏负担加重，这是出现假期综合征的主要原因。

所以，老人、小孩要注意多吃一些易消化的食品，还要注意荤素的比例搭配。早上可以相对吃多一点，晚上吃七八成饱就好。

池晓玲教授推荐舒肝茶饮：

池晓玲说：今年是戊戌年，火比较盛，大运为火运太过，太阳寒水司天，太阴湿土在泉，中运火运被岁气寒水抑郁而怫发则成为发气，初气主气厥阴风木，客气少阳相火，“地气迁，气乃大温，草乃早荣，民乃厉，温病乃作”。初气风火相加，天气提前转暖，体内郁热难发，且忽冷忽热，应特别注意预防流感。

这个时候，人也容易出现胸闷、腹胀，我们要注意调节自己的情绪，避免大起大落，保持一个愉悦的心情很重要，凡事多朝阳光方面去想，对身体也是非常有益的。

在茶饮方面，推荐舒发肝气的茶饮，比如说春节最常用的一款就是：

材料：麦芽、山楂各3克，玫瑰花3-6朵，又或者麦芽、陈皮各3克，玫瑰花3-6朵；如果是阳气比较虚的体质，又可以换成麦芽、小茴香各3克，玫瑰花3-6朵。

到了春节，玫瑰作茶是一个相对主流的方法，能够舒肝解忧，帮助春天阳气生发的。因为我们讲，春天是万物俱生，我们调整自己身体，最重要也还是顺应天时。■

【来源：广东省中医院 广东卫生在线】