体内代谢“垃圾”如何祛？吃这类食物就能有效避开

▲本文指导专家：李刘坤 北京中医药大学教授、主任医师

不同食物进入体内会代谢出不同的有毒物质，这些有毒物质会影响身体功能，甚至导致恶变。那么，该如何规避这样的体内代谢“垃圾”呢？北京中医药大学李刘坤教授来为你支招。

瘀毒

毒产生的三个途径：一是体内代谢之毒；二是吸入之毒；三是食入之毒。

瘀毒的表现

面色发青，发暗，发浊，有瘀斑瘀块，舌头上有瘀紫或有瘀点或有瘀斑，体内有肿块；气滞血瘀的时候局部会产生胀、痛，瘀毒的痛往往是固定不移。

避毒

有毒物质要避开，本身没毒，吃多了会在体内产生毒比较多的东西也要少吃。

1、五谷带皮

五谷为稻黍稷麦菽，五谷是养人的，吃的时候不要把皮去干净，粮食正确吃是很重要的，吃好了身强力壮，气血旺盛，吃不好（经常吃精米精面）会营养不良，有营养偏差，产生气血虚。

2、五菜充足

五菜为韭薤葵葱藿，专家建议成年人一天二斤绿叶蔬菜。

3、五畜适当

五畜为羊鸡牛犬猪，五畜是补益身体的，但如果体内营养过剩了，脂肪蛋白质过多，就会对身体造成负荷，身体虚弱的人适当补充五畜是可以的。

抗毒

益气活血消瘀汤

配方：生黄芪、党参、当归、川芎、丹参、莪术、郁金、生牡蛎、生鳖甲。

主治：治疗气虚血瘀，结节肿块，癌瘤，对于多种结节、肿块、息肉或增生都有一定的作用。

作用：益气养血，活血消瘀，软坚散结，对于气虚血瘀造成的结节类的病症都可以使用这个基本方。

骨头汤

做法：骨头汤需要炖七八遍，每次把水没过骨头就行，用高压锅炖20分钟左右，把水倒出，再加水，稍微加点醋，再炖一遍，连续炖七八遍，炖七八遍之后骨头最外层骨皮质基本没有了，把汤合到一起，炖好的骨头汤可以直接喝汤，也可以做鸡蛋汤，还可以做菜汤。

作用：骨头可以壮筋骨，补肝肾。

用法用量：一周喝1-2次或一个月喝2-3次都可以，每次一小碗即可。

专家提示：如果汤多了，可以浓缩，如果油太多，可以放冷了或放冰箱里冷藏之后，把上面的油去掉，这样的骨头汤可以强身壮体。

解毒和排毒

益气活血汤

药材：炙黄芪20g、党参20g、当归10g、川芎10g、丹参15g。

用法用量：水煎煮后代茶饮，喝1-2个月。

适用症状：气虚，气血不足，有瘀滞。身体疲倦，面色发黄发暗，无光泽，舌下青筋暴露，舌上有瘀点瘀斑。

专家提示：身体虚弱一些，体内的垃圾废物，有毒物质在身体里会停留久一些，排出不及时，不通畅就可以用益气活血汤。■

【来源：BTV我是大医生】