春天养肝等于“续命”，收藏这个养肝攻略，疏肝解郁降肝火，家人常吃不生病！
春节假期上班的第一周大家过得怎么样啊？ 师兄是发现了，咱们公司有几个小年轻是萎靡不振，无精打采啊。 他们是怎么说的呢？ “上班第一天，瘫在椅子上，两腿蹬直，头昏脑涨，腿酸腰疼，手脚发麻，过年太费人了！” “过年时差混乱，现在晚上还是睡不着，早上七点就要起来上班了......”
这个年是过完了，身体也造完了...... 看看这些过年综合征，你是不是也中招？ 1、长时间看手机——久视伤肝
为什么说“久视伤肝”呢？ 从中医上来说，人的五官与五脏密切相关：目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。 因此，肝脏是否健康直接影响到眼睛。 而且肝主藏血，肝血旺盛，眼睛才能够得到滋养，“目受血而能视”。 如果我们过分用眼的话，可想而知，就会增加肝脏的负担，使肝脏处于不间断的紧张的工作状态，也就会过度地消耗我们的肝血。 日积月累，自然会影响肝脏的健康，从而出现眼睛干涩、酸痛、流眼泪、近视、模糊，小腿抽筋、腰膝酸软、手无力、手指不灵活、皮肤出现斑点、情绪不稳定、月经不调等症状。
2、报复性熬夜——熬夜伤肝 中医上讲，咱们人体器官的排毒时间集中在晚上十一点到凌晨五点。 但是，正常排毒是需要在熟睡中进行。 熬夜让肝脏无法完成毒素的排泄，导致新鲜气血无法生成。 长此以往，肝脏养不足血，已经受损的肝细胞难以修复反而加剧恶化，对身体就会造成很大伤害。
久而久之，不仅会皮肤粗糙、容易疲劳、倦怠、常感口苦咽干、火气大，而且肝脏解毒功能也会因此受损，使得体内毒素在血液中含量大大增加。 此外，经常熬夜的人的肾上腺素分泌也格外的高，这也会增加肝、肾脏的负担，影响正常脏腑的功能，更会加重肝病病情。 3、吃的“好”不等于吃的健康——油腻伤肝 肝脏和脾脏是人体进行代谢油腻脂肪类食物的两大器官。 在一定程度上，这两个器官的代谢功能决定了你是否会患上脂肪肝或者是其他肝病。 但如果你经常吃油腻高脂肪食物，肝脏就会变得油腻，肝脏表面会依附大量的脂肪，从而引起肝脏肥胖产生脂肪肝。 4、喝酒聚餐——喝酒伤肝 众所周知，喝酒有害健康，说的就是导致肝脏受损。 一方面，肝脏是排毒的器官，饮酒后会通过肝脏进行酒精排泄。 另一方面，过量饮酒会导致肝脏代谢负担加重，引起肝脏血液循环失常，从而引起肝脏功能受损。 为什么大师兄平时总叫大家“小心肝”？ 因为肝脏是个哑巴器官。 出现了问题时，只能是出现几个症状，但是这些症状又很难让人把注意力放在肝脏上，肝受损发展下去就是肝硬化。 16岁的张璐平时乐观开朗，最近却经常感到乏力，食欲差，肝区疼痛。 去医院检查是肝受损。 孩子爸妈得知医院说并没有引起肝炎等症状，可以通过改善饮食和生活方式实现自愈，所以没重视。 过了两三个月，令人震惊的事发生了。 张璐的肚子涨得像球一样大，外人看来像怀孕了一般。
检查结果说明张璐出现了肝硬化，并且还伴有腹水的症状。 看着这么小的孩子患上这样的病，医生都不由得一阵心疼，当他得知这个孩子每天的饮食之后更是怒不可遏，怎么会有这么不负责任的父母！ 张璐的父母上班时间比较早，经常出差，所以会给孩子一些钱，让她自己解决吃饭问题。
孩子只顾得吃得开心，经常吃些路边摊，或者吃些垃圾食品，这才导致肝受损进一步加重，出现腹水。 我们常听说“肝炎-肝硬化-肝癌”三部曲。 肝硬化，是不是就意味着离生命尽头不远了？ 肝硬化慢慢的变成失代偿期，出现腹水甚至是肝衰竭。 这个过程是非常缓慢的，但是一旦发展到这个程度就不可逆转了。 除了肝移植以外几乎没有其他治疗办法。 所以，养护肝一定要未病先防！ 养肝，春天正是好时节！ 大师兄为什么这么说呢？ 春季的五行属性是“木”，“木曰曲直”，即向上生长和向外舒展，具有生长、升发的特点。 肝性喜条达而主疏泄，功能特点与春季特征相似。
抓住这3个月的养肝黄金期，一定能为一年的健康筑起高墙。
以下四个养肝方法大家可一定要收藏好啊！
运动养肝｜八段锦
《黄帝内经》言春季“夜卧早起，广步于庭”，是说春季的早上，人们应当进行适当的晨起锻炼，从而助益肝气的调达，阳气的生发。
健身功法八段锦，是很适合中老年人的选择，经常练习八段锦是养好肝脏的有效方法。
睡眠养肝｜不要晚睡
立春后，昼渐长夜渐短，为了顺应这种昼夜变化，可以适当晚睡、早起。
但也要注意“早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后”。
一般晚睡不要晚于23时，最好在22点上床就寝，保证这段时间的睡眠，以利于肝胆的养护。
以食养肝｜大枣枸杞米汤
中医经典《黄帝内经》讲：肝苦急，急食甘以缓之。
什么意思呢？
肝不喜欢急躁，所以我们也常说急躁易怒伤肝胆，这时可以吃点甜的东西来缓解。
因为甘甜的东西有保水，恢复津液的作用，所以津液水平足了，对肝胆的濡养好了，自然可以改善急躁、上火的问题。
建议煮食大枣枸杞米汤，大米汤本身补充津液，帮助濡养肝胆；同时加上大枣、枸杞，味道甘甜可口，对改善肝胆功能更有帮助。
经方养肝｜小建中汤
小建中汤可以加快静脉血归肝，同时胶饴，也就是麦芽糖，用的是芽，芽就代表了生发之力（我们在临床应用中，不方便用饴糖的时候，就可以用生麦芽来替代），对应身体里的肝，肝主生发。
从以上两方面来看，小建中汤自然可以养肝。
并且春天多给孩子喝喝小建中汤，有助于孩子蹿个儿。
（中医讲的不仅仅是肝脏，还包括整个的肝胆经络，比如经常偏头痛、脾气急、入睡难等都是肝胆的问题，小建中汤都有用的机会。）
按照一两等于3g：
桂枝9g 白芍18g 炙甘草6g 生姜9g 大枣12枚 饴糖40ml 一剂
按照一两等于15g：（伤寒论原方法度）
桂枝45g 白芍90g 炙甘草30g 生姜45g 大枣12枚 饴糖（麦芽糖）200ml 一剂
药煎好后，取药液，加入饴糖，可以放到火上，小火，边加热边搅拌，直到全部融化，冷却到合适温度就可以服用。
这个方煎煮好之后，又甜又香，基本上可以算是最好喝的方剂了。
如果你不方便熬药，还可以使用中成药小建中颗粒。
不爱喝药的，也可以给孩子吃些小建中膏，甜甜的。
以上是小建中汤的部分应用思路，文中所提不针对具体个人，所以想要使用此方剂的医友，请一定在专业医生辨证后进行。
最后大师兄还想聊聊为什么现在各种病开始年轻化。 一个25岁的女孩，刚毕业一年，工作没多久就得了尿毒症5期；一个女孩16岁得肝硬化。 为什么疾病越来越年轻化了啊？ 农药保留？激素？饮食不合理？一切都是遗传？ 请大家再回文章开头看看那些不健康的饮食习惯，不规律的作息，是不是找到了原因。 中医养生力求不偏不倚，诸如饮食、起居、劳作等，都以“守正和中”为要。 凡事都讲究一个适度，切不可过度消耗自己！ 请大家转发这篇文章，与身边的朋友共勉！
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—The End—
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