生病没精神，长期亚健康？用好这三招，让你元气满满，精力十足！
守正学堂的朋友们大家好，我是辛卯。

问大家一个问题，你觉得自己健康吗？ 是不是突然被问到了，本来觉得自己健康，突然怀疑自己了？ 其实大家不用回答，我们也知道，无非有这么三类情况。
第一，是觉得自己很健康的；
第二，是觉得自己身体不好，有确诊疾病的，比如糖尿病、高血压，心脏病。
还有一类人是自己没什么病，但是整体感觉精气神也太好，属于大家说的亚健康状态。 当然在我们医生眼里，没有健康的人，所有人都是病人。
为什么呢？ 因为我们对于疾病和健康的判断标准不一样，绝对的健康是不存在的，因为身体都是在衰老的，衰老就是一种病，所以古人都想追求长生不老，不就是在治疗死这种病吗？ 所以你只要不是长生不老，都得了一种叫死亡的疾病。 当然就算不说死亡，看待身体的判断标准不一样，所以结果也不一样。
有些人认为一个星期排便一次是正常，因为很规律。
有些人认为3个月来一次月经很正常，因为很规律。 但这在医学上来说，这就是病了，就是身体不健康。
所以在医生眼里，所有人都是病人。

这可如何是好？？
别着急，听我说…… 我们知道自己是病人，得了死亡这个疾病，但是我们不能被它吓倒，要积极斗争。
它在90岁的时候发病，我们非得和它斗到100岁，而且是高质量的斗争，而不是从90开始躺在床上。 当然更不是到90岁的时候，才开始行动，而是现在就要储备能量，养好我们的精气神！ 所以接下来就和大家分享一下怎么养好精气神。 精气神对于普通人来说可能是一个很难理解，很抽象的概念。

说的具体是啥呢？
不知道~ 但是这个人有没有精气神，你一看就知道。 精气神说的其实是三个方面，精、气、神。

首先精什么？ 精不是说男性精子，也不是女性卵子。
精分为先天之精，和后天之精，是我们身体最精微的一种物质，给生命活动提供能量。 先天之精收藏在肾中，就好比是我们的银行存款。
后天之精是脾胃运化水谷，获得的精微物质。就好比是我们工作挣的现金。 先天之精一方面是来自于父母，也就是出生时，父母能给到我们的资产。
另一方面来自后天的滋养，也就是通过我们自己工作挣钱，满足后天需要之余，再存到银行一部分。

先天我们无法决定，所以只有通过改善后天，让我们的工作能力更高，挣的钱才足够多。 所以精的来源，关键是恢复脾胃的运化吸收功能。 关于脾胃功能，在这里分享一个大家容易有的误区吧。
很多人判断脾胃功能的标准时有没有食欲，或者吃的多少。 这就是我们前面说的，普通人和医生的判断标准不一样。 大家觉得能吃能喝就是脾胃功能好，但是我们的判断指标是非常多的。

食欲只是脾胃功能的一方面，这只是负责吃进来。
关键还有一个运化吸收的过程。 所以我有很多面诊病人，他们食欲很好，但是却得了糖尿病。
而糖尿病在中医上看就是脾胃病。
就是因为吸收转化的功能下降了，这也是脾胃功能弱。 你可能血糖不高，但是你肚子上肉特别多啊，你虽然食欲很好，但是齿痕严重，排便不成形啊。

这都是脾胃功能弱的表现。 所以脾胃功能没有好的。 而导致我们现在脾胃功能下降的生活方式也有很多，熬夜，吃寒凉，这就不用说了。 还有一个很多人可能不在意，就是饮食不规律，吃饭不定点，特别是过饥过饱。 上个周面诊就遇到一个胆囊炎病人，就聊到饮食规律，他是做物流行业，所以忙起来吃饭不定点。 经常白天吃的很少，晚上约上几个哥们儿朋友，吃个烤肉，喝个啤酒。

虽然是一时比较爽，但是就把脾胃给伤了，引发了胆囊炎。 所以一定要调整好饮食规律，不要过饥过饱。 再给大家推荐一个调养脾胃的食疗方：
红豆、黑豆、青豆、薏米、小米、玉米、大米，当然你也可以加上你喜欢喝的杂粮，煮杂粮粥。

《黄帝内经》讲：五谷为养。
所以谷物是最养人的。 当然如果是具体有什么不舒服，可以加我微信:szxtxinmao。
针对性开一点中药，把症状改善好。

其次气是什么？ 中医上气的范围就更宽了，有元气、阳气、胃气、肾气、宗气、卫气、营气等等。 范围太大，不能跟大家展开讲了。
给大家分享一个小点，如何练呼吸之气。 在教育圈有很多的医友，也有很多老师跟着我们吃中药调理身体。

面诊时就发现一个问题，有很多老师嗓子都是哑的，或者说话没有什么气力。 你可能会好奇，那这和气有什么关系呢？ 这个就和我们平时不会呼吸有关系。
我们平时呼吸基本都是胸腔呼吸，也就是胸部的收缩、舒张，带动了呼吸。
特别是女性，基本都是胸式呼吸。
所以很多人发音基本都是用嗓子在喊，所以说一话嗓子就特别累，而且嗓子干痒。 是不是和女生习惯性收着腹部的习惯有关，所以女性很少用腹式呼吸。 但是我们需要的就是要刻意练习腹式呼吸。

练习腹式呼吸就可以练习我们的发音位置，气从丹田出，所以说话就不会感觉累，而且有底气，说话胸腔共鸣特别明显。
大家可以听一听郭德纲的相声，他在台上说上一个小时，声音都是洪亮的。
这就是练习腹式呼吸，从丹田发音的好处。 你可以按下面的步骤试试练习一下：
1、口呼。先把气都吐出来，吐到肚子瘪下去；
2、鼻吸。吸到肚子鼓起来，然后憋住5-7s，如果时间能长一点更好；
3、口呼。把气缓缓吐出，然后再继续鼻吸。

每天可以练习10-15分钟。
一呼一吸为一息，练习的时候，可以数息，从1数到10，然后再重复数。
不仅练习了腹式呼吸，同时还通过数息，让你的心能更加安静。

第三神是什么？ 神就是你打自己一巴掌，能感觉到疼。 这就是身体的神明性。

可以理解为是当人收到病邪刺激时，做出反应的能力。 你可能听说过一些人，看起来平时很健康，突然间查出来甲状腺癌，或者乳腺癌，而且她们都还很年轻，才三十多岁。 为什么一查出来问题就那么重呢？ 我遇到一位患者，她也是30出头，大肠癌晚期。
在她描述自己生活习惯的时候，说到了一个点。
她说自己平时上班工作非常忙，回家还要带孩子，敷到孩子写作业，所以平时基本上都没有自己的时间。

这可能也是很多人的生活写照。 接下来说，等孩子、家人都睡了，世界都安静了，时间终于属于自己了。
开始刷朋友圈，撸猫，追剧。。。 这导致什么问题呢？ 把神明性给伤了啊。 工作忙碌了一天，身体非常困乏，如果晚上还再强撑着熬夜，那就是雪上加霜啊。

这种过度消耗就把身体的神明性给伤了。
有什么问题，不容易表现出来，到了一定程度，就是重病。 所以最有效的养神方式，就是有一个好的睡眠。 如果你平时睡眠质量还可以，那请你保持好，不要过度熬夜。

如果睡眠质量已经出现问题，那就一定要尽快调整好。
有什么问题，可以加我微信：szxtxinmao
说明具体情况。

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# 你觉得自己健康吗？#
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