怎么吃才能不长肉？！！【精选】
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【导读】
冬天，真的是一个吃货的季节啊。。。
面对“冬天养膘”，我们该怎么办？
小编今天来告诉你，怎么吃不长肉！

美餐前后要注意什么呢？

1、要细嚼慢咽。吃得太快，再加之原本就脾胃虚弱，易消化不良，而多咀嚼使食物容易消化，减轻了脾胃负担，营养也容易吸收。

2、餐前喝一碗营养丰富汤，鱼汤、蔬菜汤、鸡蛋汤均可。

3、餐后要适当休息。饭后避免做剧烈运动，但也不要马上躺下来，或瘫在沙发上看电视。

4、吃饭七分饱，不要吃太撑哦。

美食推荐：羊肉篇
羊肉是老少皆宜的美味食物，性质温热，能温中补虚。即使多吃，也不会长肉肉哦。
在此推荐：当归生姜羊肉汤。

当归生姜羊肉汤的组成非常简单，只有羊肉、生姜、当归三味。

其中，当归是中医常用的补血药，性质偏温，有活血养血补血的功效；生姜既是厨房不可缺少的调料，也是作用广泛的中药，可以温中散寒，发汗解表；
而羊肉、生姜、当归三者配合起来，具有温中补血、祛寒止痛的作用。

做法
1.羊肉洗净、切块，用开水拖过，沥干水；当归、生姜分别用清水洗净，生姜切片。
2.将生姜下锅内略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，铲起，与当归同放砂煲内，加开水适量，武火煮沸后，改用文火煲2--3小时，调味供用。

万一吃多了肿么办？

虽说“吃饭七分饱”，然而毕竟还是经常管不住嘴。万一吃多了，怎么办呢？

橘皮饮
橘皮45g 生姜45g 红糖适量，加水500ml 煮20分钟即可，可以代茶饮。

中成药
附子理中丸恢复脾胃功能+大米粥养胃补津液
附子理中丸每次1两粒，每天3次，配合多喝大米粥。

经方药
外台茯苓饮
红参15g 茯苓60g 炒白术30g 陈皮45g 枳实30g 生姜45g 干姜45g 炙甘草30g 黄附子20g
以上9味同煮，大火烧开，小火熬煮50分钟即可。每次约300ml，每日2-3次即可。

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