今日小年：冬季“藏”好这些，才能为春天生发养精蓄力！

今天是小年，也被称为“灶王节”

小年一过，归家的脚步就近了~

像咱们龙门班的学员昨天就已经踏上了回家的路，守正这周五也放假了。

下次再见就是万物生长的春天了（好期待）~

为了更好的“迎接”春天，这篇文章咱们就讲讲如何为春天的生发蓄力！

四季里，冬季讲究的是“收藏”。
此时天地间一片寒冷，万物都藏起来，避寒、养身为来年春天的生发养精蓄力。 冬季“收藏”的好才有一个更好的身体，就像存在银行的钱，留点底关键时刻才不会慌。 若是冬季消耗过多了，春天用无可用，难免不会“病温”，病邪就会趁虚而入。 再好的生命力到了冬天都要懂得一个藏字，这就是顺应四季养生。 大家可以想象一下冬眠的小动物，他们就是典型的内敛、收藏，在冬天减少消耗，安然等待春天的到来。

那人类又没有冬眠，该如何“收藏”养精蓄力呢？
01早睡晚起忌熬夜

我们常说“春夏养阳，秋冬养阴” 而白昼为阳，夜晚为阴，现在昼短夜长，晚上睡觉的时间要比夏季更长。 所以一定不要熬夜，晚上早点睡，白天可以睡会儿懒觉，等太阳升起再起床。

如果违反了阳气的活动规律，身体就很容易受邪气的困扰而衰弱。 还是那句话，只有冬天收敛的好，春天才能更好的生发。 这就好比是放风筝的过程，底下的线要够粗够结实，风筝才能好好的飞。
如果，风筝线太细（收敛不足)，风筝就彻底飞走了。 而早睡、睡足，就是在帮助我们减少不必要的消耗，这样才能积蓄更多能量，在春天更好的生发。
02保持情绪稳定 中医认为“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”。 情志失调,会对我们的五脏造成损伤。 同理，大喜大悲大怒的情绪也会损伤阳气，神志外泄太多，不利于冬季收藏。 古人曰：“怒不过夺，喜不过予。” 意思是喜怒哀乐，都应该控制在一个合理的范畴。 得而不喜，失而不惊，控制好你的情绪，就是最好的“收藏”方式。 而且，冬季万物凋零，很多人可能会触景伤情，出现情绪低落或抑郁的现象。

给大家推荐一个应景又能稳定情绪的好方法： 就是小年剪窗花的习俗! 大家可不要小看了剪纸，这可是特精细的活儿，手残党可干不了~ 而且剪纸过程中需要凝神聚气、气息均匀，可以给你躁动的情绪做一次SPA。 当然也可以出门晒晒太阳，听听音乐，看看书，来消除烦闷和低落的情绪。
03不要剧烈运动
俗话说：“冬练三九，夏练三伏。”
最近24小时健身房很火，很多人一下班就去健身房挥洒汗水，好像不流点汗就不叫运动了。 但很多人都不知道，冬季运动也是有讲究的。 “无泄皮肤，使气亟夺”，意思是到了冬天阳气闭藏，这时的皮肤也应该相应闭藏, 不要过多地开泄。 而剧烈运动、大汗淋漓时皮肤毛孔完全打开，很容易导致感冒、寒邪入体。 皮肤开泄了，汗出多了也会耗气伤阳，使阳气散发，不利于“收藏”。 而且剧烈运动会导致心脏负荷增加，稍有不慎可能出现猝死意外。 所以，此时运动应避免练到大汗淋漓，可以选择轻缓的运动，比如瑜伽、慢跑、散步等，这样才有利于养藏。 滑雪、滑冰等这类季节性运动也可以，因为这些运动并不会使皮肤裸露在外，避免损伤阳气。

今年恰逢2024北京冬奥会，选择冰上运动还能响应国家全民健身的号召。 养精蓄锐的同时还能倍感光荣呢！ 小年过后就是除夕，光阴流转，一年又一年。 愿你未曾虚度旧日光景，也愿你踌躇满怀迎接下一个春天。