小雪节气|这五件事一定不能做错！
小雪，是二十四节气中的第20个。进入该节气，中国广大地区西北风开始成为常客，气温下降，逐渐降到0℃以下，此时万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。
最近这个天气真是越来越冷了，小编已经受不了寒冷穿上了厚厚的衣服。那么到底这么节气又有什么需要注意的呢？又有那些养生秘诀呢？快跟着小编一起来看一看！

不要等到口渴才想起来喝水

冬季气候干燥，喝水要充分。
可能有不少人认为冬季寒冷，人体出汗少，可以少饮水或不饮水，这种认识是错误的。

冬天虽然人体出汗少，但通过皮肤非显性出汗、肺的呼吸及排便也可失去不少水分，人体一天排出的水分约在2500毫升左右。要主动喝水，即不渴时主动喝，别等到口渴才喝。喝水以温的白开水为宜。

另外，喝水的时候一定要徐徐的喝，不能大口大的喝。大口喝水，很容易加重肠胃负担，反而不利于补水。

为什么少吃不胖，也容易得脂肪肝呢？

寒冷的气温下，喝上一碗热乎乎的粥，不但会让身体立刻感到温暖，还能暖肠胃，促进食欲。
冬季气候干燥，更应补充水分，而喝粥也能让你在不知不觉中喝下了很多水。
除了热粥，饭前喝碗少油少盐的热汤也是不错的选择。

从为身体补津液的角度看，喝大米粥是最好的。每天保证在3L左右，睡眠会变好，皮肤会变嫩哦~

多晒太阳心情好

小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，此时容易引发或加重抑郁，所以应调节自己的心态，保持乐观，多晒太阳，多听音乐，经常参加一些户外活动以增强体质，但要以温和的有氧运动为主。

小编推荐一款恢复心气的方剂
桂枝生姜枳实汤
（此方尤其适合容易胸闷、心气不足、容易悲观的人
）
桂枝生姜枳实汤原方：桂枝三两 生姜三两 枳实五枚
参考用法：桂枝90g 生姜45g 枳实45g 附子30g 炙甘草30g 干姜45g（在此方的基础上合上了恢复身体根本脾肾功能的四逆汤）

感冒别忘“基础方”

天气越来越冷，很多人一不注意就感冒，这时候别忘了咱们《小道经方》自己的感冒“基础方”！

基础方：
葛根60g 麻黄30g 桂枝45g 白芍45g 生姜45g 炙甘草30g 大枣12枚 干姜60g 附子20g
以下为根据自身情况，适当加减：1.嗓子痒、咳嗽：加麦冬45g 五味子20g 2.黄鼻涕：加黄芩45g3.黄痰:加瓜蒌30g4.白痰:加半夏15g5.偏头疼:
加柴胡30g 黄芩45g 川芎45g
熬药方法：
全部药材（包括附子）放到一起，尽量冷水泡半个小时。
第一次煎药时间为大火烧开，小火煎50分钟，倒出药液。
将剩下的药材再加水，大火烧开，小火煎30分钟，倒出药液。
将两次的药液合到一起，搅拌均匀后分成两份，一次喝一份，喝之前热透。

养肾多按”太溪穴“

春养肝，夏养心，长夏养脾，秋养肺，冬季则应当以保养肾脏为主。说到“肾”，那我们该如何养呢？小编告诉大家一个既有效又简捷的方法----揉按“太溪穴”。
揉按“太溪穴”最佳时间是在每晚上9点，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉。

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