冬至 | 养生先补肾

今日冬至。「冬至大如年」，冬至是一年中最重要的一天，冬至节气也是最重要的一个节气。

这一天是北半球全年白昼最短、夜晚最长的一天，之后白昼渐长。阴极之至，阳气始生，日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬至”。
《汉书》有云：“冬至阳气起，君道长，故贺……”也就是说，人们最初过冬至节是为了庆祝新的一年的到来。
古人认为自冬至起，天地阳气开始兴作渐强，代表下一个循环开始，是大吉之日。因此，后来一般春节期间的祭祖、家庭聚餐等习俗，也往往出现在冬至。
冬至又被称为“小年”，一是说明年关将近，余日不多；二是表示冬至的重要性。

冬至吃什么

北方地区有冬至宰羊，喝羊汤，或者吃狗肉、饺子、馄饨的习俗，南方地区在这一天则有吃冬至米团、冬至长线面的习惯。各个地区在冬至这一天还有祭天祭祖的习俗。

冬至一阳生。此时阳气其实最弱，所以冬至前后夜尿多、小便频、畏寒肢冷、精神倦怠，风湿关节病、心脑血管疾病等，也容易在这个时候集中发作。正因如此，人们在这个时候千万不能“折腾”，从事过于繁重的劳动。古人之所以在这个时候放假，主要就是为了让人们休养生息，在一年的辛苦劳作中“缓口气”，让身体正气得到提升。作为当代人，应该在这个阶段停止熬夜，暂时停下手中繁忙的工作，自己给自己的身体“放个假”。如果实在不得不熬夜，一定要注意固护自己的阳气水平。冬至养生可以从哪些方面着手呢？
1、食补

当归生姜羊肉汤
此方为《金匮要略》中的方剂，针对血虚而体寒的人而创建，尤其胃寒较重，常腹痛的人可不要错过啊。
当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，大火烧开，小火炖煮1-2小时，吃肉喝汤。

冬季是收藏的季节，可以多吃些帮助精气闭藏的山药、芡实、莲子、枸杞等。
2、冬至起居

早睡晚起，保证充足的睡眠，有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

坚持泡脚，注意脚部保暖防寒，晚上用艾叶生姜水泡脚，微微出汗即可。

3、冬至不适宜做什么？

春生夏长秋收冬藏，冬季为收藏之季，《后汉书》记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政”，
换句话说，今天最好什么都不做。
当然，今天免不了要出门聚会，大吃大喝，为了身体健康，一定要注意管住嘴哦，生冷尤为禁止。
当然，也尽量不要房事，以免消耗过多。

冬季是收藏的季节，可以多吃些帮助精气闭藏的山药、芡实、莲子、枸杞等。
4、艾灸、敷贴命门穴

命门一词，最早见于《黄帝内经》，《灵枢.根结》中指出：“太阳根于至阴，结于命门，命门者，目也”。
这里的命门，是浅表与外界交通之命门，也就是体表的穴位定位，“命门者，目也”，这个眼睛是谁的眼睛呢？
当然是内肾中命门通过气脉到达体表而外观的眼睛。

这里的肾，并不是全部都直接指向有质有形的双肾，而指的是无形有质的能量。
而肾之命门能够负责将身体产生的“电力”源源不绝向全身输送最根本性的动力能源，以支撑全身其他各种器官组织的正常活动。
而命门穴正是内肾的能量与体表经络中交换窗口，而命门穴的“门”字，也说明了这个通道口较大，作用关键。
所以，冬至之后，如果能在命门穴上艾灸或者穴位贴敷，能起到为身体防治疾病的效果，适合五脏六腑的虚损治疗。
命门穴寻找方法：取穴时采用俯卧的姿势，命门穴位于腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，与肚脐平行。指压时，有强烈的压痛感。

三九天是一年之中最冷的时候，特别容易受寒邪侵袭。
这段时间用中药敷贴刺激穴位，可以扶助阳气，帮助抵御外邪。
今天是第二次三九贴敷的第一天，记得回家给自己和家人贴敷穴位哦！
错过预贴也没关系，三九时间段都可以哦！

如果要用艾灸的办法，艾灸命门穴的时候，一次性要艾灸30分钟以上，艾灸命门一定要灸透才有效果（保证时间），艾灸前后一定要注意多补充水分~