熬夜到底有多伤？不仅不要脸还不要命！
最近几年，年轻人熬夜猝死的消息层出不穷——
中国睡眠医学协会发布过一份调查：90%的年轻人猝死/脑溢血/心肌梗塞都与熬夜有关；而超过70%的年轻人有熬夜习惯。
但熬夜的人中，仅有30%是为了加班而熬夜。
其余的原本可以不熬夜的人，实际上是在追剧、打游戏、刷微博、逛朋友圈。
父母是到点儿了睡不着，而年轻人是过点儿了也不肯睡。
彷佛你一直不睡，就可以青春永驻。
殊不知，狂欢的乐趣远不能弥补熬夜的危害。
熬夜对于颜值的危害▲▲▲
为了检测睡眠对人的影响，英国某研究院做过这样一个实验，请来一位女士，让她连续5天只睡6个小时。
5天后，原本容光焕发的她看起来像老了10岁。
为什么熬夜会损伤我们的颜值呢？
夜晚原本是我们的身体休息的时间段，我们身体能量都是要靠津液来供给的，夜晚休息的好津液水平才能恢复上来，白天才能为我们提供能量。
该休息的时候活动，体内的津液推行不足，该排的垃圾排不出来，当然都瘀滞在里面了啊！
这些垃圾体现在不同的部位，就会显出不同的老态：长斑、生痘痘.....
津液不足，自然也无法濡养好末端的头发，就会产生白发、脱发等问题。
你以为多熬夜就可以活够别人几倍的人生，殊不知熬夜也让你比别人衰老十几岁！
相较之下，得失立判。
熬夜对于身体的危害▲▲▲
更何况，熬夜还在深深地伤害着你的身体：你的整个身体机能都在慢慢垮掉——
这是一些资深晚睡者的亲身感受：
从初中到现在，都快十年了，没有一天不晚睡，所以现在成天的掉头发，身体说不出哪里不好就是不舒服，记性越来越差，对很重要的事的判断力也很模糊，完全没有中学时候那种伶俐和豁达的感觉。我在想我就是不猝死，也有可能被自己已经不清醒的脑袋给害死，一天到晚傻乎乎的。
@牵帅哥鼻子走
真的不能熬夜，脸上爆痘，双下巴、眼袋、黑眼圈统统来袭，内分泌失调，大姨妈不正常，每晚躺在床上，我都觉得心脏跳得很快，身体也在微微颤抖，好恐怖，好怕死。
@懒蛋哝
经常熬夜看小说能看到3点，但是伴随着熬夜，我开始头疼，腹痛，甚至于有时候突然眼前发黑。起初我也没太在意，但是当我看小说看到4点左右时，突然太阳穴巨痛，自己心跳越来越慢……后来莫名其妙睡着了，一觉醒来的我非常庆幸。
@知乎作者仓鼠君
头晕头疼、记忆力变差、心慌心悸、月经失调....你敢相信吗，这就是早衰的一代年轻人正在经历的事。
你问问身边的年轻人:
你敢熬夜，你敢体检吗？
我曾经看过这样一个短片：
在视频开头，主人公睡觉的时候，他的器官却也在辛勤的工作。他以为自己的器官和自己一样得到休息了，其实不然。
器官的排毒时间集中在晚上11点到凌晨5点，如果晚上11点以后，人还处于不睡觉的状态，就会影响各个器官，甚至身体经络的健康。
23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，如果你天天熬夜到11点以后睡，肝回不了血，有毒的血排不掉，新的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳等各种病症。
从主人公无精打采的脸上可以看出，因为熬夜，他的器官一直没有得到好的休息。
长期让器官处于这样一个状态，再加上各种不良的生活习惯：暴饮暴食、肥甘厚腻、抽烟无度.....
他的身体最终熬不住，爆发了癌细胞。
熬夜的危害，远比我们想象中更大。
不要觉得他的问题只来自饮食抽烟、难道你在熬夜打游戏追剧的时候不是配着奶茶薯条碳酸饮料吗？
不要以为疾病都是突如其来的，所有的疾病都是自己作的。一些生活上的坏习惯，可能就是导致生病的罪魁祸首。
最后杀死主人公的也不是疾病，是他自己啊。
不要等到疾病缠身的时候才后悔当时没有好好爱护身体，好好睡觉，真的没那么难——
怎样才是合适的睡眠▲▲▲
夜间早睡早上早起
最佳睡觉时间应该是亥时(21-23点)，也就是在晚上11点前睡下。
亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。
最佳起床时间是5-7点，不要赖床！
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。
早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力最好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在最佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病。
2、保持午睡
除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11-13点)也要安排半个小时入睡(午睡被称为美容觉，养颜效果明显)。午时，是一天之中阳气最足的时候，此时能休息，有利于身体阳气的收藏和恢复。
3、睡眠不足会遇到各种不适，就是咱们常说的肝胆问题：
上火系列之口腔溃疡，咽炎，眼睛干涩，流鼻血
精神状态下降，没精神，乏力，头晕，多梦
二便之出门就便秘，小便黄
可以用小柴胡颗粒来救急。因为小柴胡汤可以清虚热，解决这些上火的症状。
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为了更好的入睡，也要注意一下几点：
1.睡前不要过饱
晚餐过饱一定会加重脾胃负担，“胃不和则卧不安”，很可能会造成失眠或者多梦。
2.睡前半小时不要讲话
一说话肺经动，然后心经又动，人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
3.睡前不要玩手机
睡前玩手机，很容易上瘾，大脑受到视觉刺激也会兴奋，很容易失眠，而且对眼睛伤害非常大！
