春季养生，这份食谱一定要看！
当太阳黄经达到345度，为惊蛰节气。

此时，因五运六气的变化蛰虫惊而出走，人体内微生物经过冬眠伏潜后也开始微动。

《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”

此时春回大地，万物生机勃勃，也正是身体阳气升发的时候。

可正是因为生发，很多人便会出现春困、失眠、烦躁等情况。

中医强调“未病先防”，大家应该抓住春季养生保健的大好时机，这将对健康大有裨益。

这份春季养生食谱，请您收下！

01春困

“折简亦思招客醉，不堪春困又成眠。”

自从立春以来，总觉得睡不够、睡不醒、没精神，本以为是自己变懒了，却发现身边好多人都是这样。

为什么会这样？

春天到了，阳气开始变的旺盛，生发之机开始提高，我们最能直观感受到的就是温度的上升。

而生发是需要消耗更多的物质基础的，也就是津液。

春季自然界复苏，人体新陈代谢自然也会加快，这种情况下胃气的消耗也会变大；

消耗过大，津液濡养不好脑部，就会出现春困的情况。

另外，《黄帝内经.经脉第十》在讲到足阳明胃经时，已经指出：是动则病洒洒振寒，善呻数欠。

这里的善呻数欠说的就是哈欠连天，不停的打哈欠，有的甚至在睡觉的时候会不停的哼哼。

脾胃相表里，脾胃虚弱，就会出现春困的情况。

既然要解决春困的问题，就要调理好脾胃功能。

食谱推荐

①红参姜茶

《神农本草经》上指出：人参，气味甘、微寒，无毒。主补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智。久服轻身延年。

春季主生发，人体的新陈代谢加快，消耗大，很容易出现胃气不足的情况。

红参可以养胃气，将身体内部的血抽调回来，补足津液，恢复胃的作用，从而避免春困。

②药膳——川芎鱼头汤

川芎入脑，帮助满足脑供血，有利于改善困乏，记忆力差；

鱼头有健脑补脑的作用，从传统的角度来说，可以以形补形。

主料：鲢鱼头250克
辅料：川芎8克，白芷2克，海带（鲜）100克，香菜10克
调料：大葱10克，姜10克，八角10克，料酒10克，花椒5克，盐5克

做法：
1.鱼头洗净对开切；
2.鱼头、葱、姜、花椒、大料、川芎、白芷、水同放锅内；
3.大火煮沸后，撇去泡沫；
4.调成小火慢炖两个小时左右
5.用精盐、料酒调味，撒下香菜末即可。

③茯苓白术母鸡汤

白术、茯苓健脾祛湿；
白芍、甘草，养血补津液；
生姜温胃散寒。

食材：拆白猪白术15克，茯苓15克，白芍15克，炙甘草10克，鸡块300g，枸杞15克。调料精盐适量，生姜，清水适量。

做法：
1、将鸡块洗净，氽烫，备用。
2、将其他材料洗净。
3、锅中加水烧沸，下入鸡块焯透，打去浮沫捞出。
4、将鸡块加入沙煲内加清水煮沸，将各种原料全部放入大火煲至20分钟，转至小火煲2小时，撇出浮油。

此汤为春季的一道药膳靓汤，有健脾祛湿，补津液的作用。

02烦躁

大多数人都知道“病从气中来”，可是春天一到，很多人的脾气都变得“一点就着”。

这种情况的出现，其实是肝胆出了问题——

肝主怒，一旦肝经疏泄功能下降，很多问题就都来了：易怒、口苦、咽干、偏头痛、刷牙干呕、黑眼圈……女性还会出现乳房胀痛，月经不调等情况。

在春天如此重要的时节，一定要注意养肝。

食谱推荐

①四宝养肝粥

材料：枸杞子10克，茯苓10克，红参10克，生山楂10克，大米50克

做法：
1.枸杞、茯苓、红参、生山楂置砂锅中加清水1000毫升煮沸。
2.加入大米50克，小火熬半小时左右即可。每日一服。

红参保胃气，存津液，有利于身体封藏、收敛的功能。

四宝养肝粥有疏肝理气，补中养胃的作用，生化之源好了，津液才能丰盈，肝的生发才能更加顺利。

从而缓解易怒、口苦、月经不调等情况。

②茵陈粥

茵陈归肝胆二经，它的生发之气与春天相呼应，具有濡养肝胆，清热利湿的功效。

材料：茵陈100克，大米100克，莲子25克，冰糖20克

做法：1.将清洗好的茵陈倒入锅中，加入200毫升水，中火烧开；
2.适度挤压菜叶，流出菜汁，将滤渣与菜汁分开，滤渣备用；
3.将清洗好的大米和莲子放入锅中，大火煮沸后转调小火煮30分钟至微粘稠；
4.加入茵陈汁和冰糖即可。

茵陈粥适合经常偏头疼和脾气急躁的人。

同时还可以淡化鱼尾纹和太阳穴附近的斑点。

03失眠

不知道你是不是有这样的情况：本来睡眠质量很好，可一到春天，反倒出现了失眠的现象。

这种情况是因为肝胆生发过度，容易导致血充在上，到了晚上并不会觉得困倦。

想要睡个好觉，还是要从调理肝胆入手！

方法推荐

1.泡脚

用偏烫的热水泡脚，可以促使头部的血液向下肢流动，相对减少脑充血，使人产生全身放松和昏昏欲睡的感觉。

2.阿胶

李时珍称它为“补血圣药”。

阿胶补充气血，血养心，常吃可以安补心神，调整失眠，每晚都能睡一个好觉。

3.按摩两大穴位

失眠时不妨按按手腕上的内关、神门两大养生穴位。两大养生穴位均可缓解心血管系统的不适，缓解失眠、睡眠质量不好等症状，并各有侧重

内关穴
处于心包经上，在前臂内侧，腕横纹向上两寸。

每天按揉内关穴5～10分钟，用指尖有节奏地进行按压，以产生酸、麻、胀的感觉最好，不仅可以宁心安神帮助入眠，还可改善胸痛、心悸等症状。

神门穴
位于掌心面的手腕横纹上，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

神门穴对失眠的缓解效果也很突出。

如果你出现失眠的情况，不妨试试睡前点按“神门穴”。用指腹按揉到有酸胀感1~2分钟后放松，再按，重复动作约5~6分钟。

4.小柴胡颗粒

小柴胡可以一次4-6袋，可以疏通肝胆经络，同时有固护胃气的作用。

还可以暂时解决偏头痛、口苦、眩晕、干呕等问题。

三八女神节的活动来啦！

活动时间：3月7号——3月9号

本次活动共分为两部分！

活动方式一：

优惠券
使用条件：仅限食品类，不可叠加使用（红参姜茶套餐除外）

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红参姜茶套餐

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