“全国高血压日”来临，你了解高血压吗？

全国高血压日
2020.10.8

2020年10月8日是第23个“全国高血压日”。主题为“18岁以上知晓血压”，提高高血压知晓率，让18岁及以上成人定期自我监测血压，做好自我血压管理。

01
什么是高血压？

在未使用降压药物的情况下，非同日3次诊室血压测量收缩压≥140mmHg和舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。高血压是最常见的慢性病之一，是心脏病、脑卒中、肾病发病和死亡的最重要的危险因素。我国因心脑血管病导致的死亡占居民总死亡的40%以上，约70%的脑卒中死亡和约50%的心肌梗死与高血压密切相关。

02
要定期测量血压
1.18岁及以上成人定期自我监测血压，至少每年测量一次血压，关注血压变化。
2.肥胖、吸烟、长期饮酒、长期精神紧张、体力活动不足等高血压高危人群和血压为正常高值者（120—139/80—89mmHg），应经常测量血压。
3.医疗机构对35岁以上首诊居民测量血压，发现血压升高，应持续监测。
4.高血压患者应在家庭自测血压和加强自我管理，血压达标且稳定者，每周自测血压1次；血压未达标者或不稳定者，应增加自测血压的次数。
5.推荐使用经过国际标准认证合格的上臂式全自动电子血压计

03
高血压的预防

1.坚持运动锻炼经常性的身体活动可以预防和控制高血压，如健走、游泳、太极拳、家务劳动等，活动量一般应达到中等强度。

2.限制食盐摄入高盐饮食显著增加高血压患病风险，成人每天食盐摄入量不超过5克。

3.少摄入高油脂、高糖的食物减少摄入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹调油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐。少在外面的饭店、快餐店吃饭，尽量在家中就餐，有利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。

5.戒烟
吸烟有害健康，吸烟者应尽早戒烟。

04
高血压的治疗

大部分高血压属于原发性高血压，一般不能根治，需要长期服药治疗。只要坚持规律服用降压药物，科学降压，心脑肾并发症风险就会下降。不要盲目相信非法广告或伪科学宣传，不能用保健品、保健理疗或食疗替代降压药的治疗。高血压大多数是可以控制的，控制不佳者应及时就医。

图片：摄图网
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