白发变黑不用染！收好5个秘诀，让你远离白发脱发
老年病科 刘爱军中医药文化传播行动
--千名医师讲中医

人人都希望有一头乌黑美丽的头发，
但现实生活中偏偏大都不尽如人意：
头发稀疏、分叉，
甚至过早的就出现白发……

中医讲白发、脱发

中医认为，发为血之余，又发表于肾，意思是说毛发的营养来源于血，而其生机根源在肾。一般来说，肾对毛发的生理作用主要有三种：
第一，肾藏精，精生血，营养毛发；
第二，肾藏精，生元气，促使毛发生长；
第三，肾精通过督脉和精气的作用而充养毛发。

所以，当肾精不足时，头发就会变得枯萎、稀少、发白、脱发。肾精又分为先天之精和后天之精，如果看到有人头发乌黑飘逸，或许她是先天禀赋如此，但我们不必气馁，后天科学养发也能“赶超”他人。

临床上脱发分为雄激素性脱发、神经性脱发、营养性脱发、物理性脱发、化学性脱发、感染性脱发、症状性脱发、先天性脱发、季节性脱发。

白发的生成有诸多因素

1。营养摄取不均
头发中的黑色素需要很多营养物质才能合成。当发囊中的黑色素细胞缺乏铜、钴、铁等营养元素时，它就无法制造黑色素供给头发，从而就会造成白发。

2。运动不足

缺乏运动会导致血液循环不顺畅，血液很难输送到头皮的各个角落，从而导致黑色素细胞无法正常运作。

3。长期抽烟

烟中大量的有害物质不仅会损伤身体，还会堵塞头皮的发囊，损害其中的黑色素细胞，使长出来的头发变白。所以，尽早戒烟不仅对身体各器官都有利，还能在一定程度上减少白发的产生。

4。经常熬夜

长期熬夜会使人的心情抑郁，情绪容易紧张，而精神因素也与白发有着一定的联系。当精神压力大时，肌肉就会紧张、僵硬，血管也会收缩，头皮血液输送缓慢，从而生出白发。

那么如何远离白发脱发的苦恼？

1。注意头发清洁卫生

健康的头发需要我们定期的打理，不要过度的清洁，也不要几天不洗。

2。选择适合自己的洗护产品

不要用劣质洗发水。

3。注重头发的日常的保养和养护

防止过度的暴晒、牵拉、过度的烫染和吹，少用电吹风，吹出的热风会破坏毛发组织，损伤头皮。

4。注意日常生活中饮食均衡

多吃蔬菜水果和含蛋白质的食物，多吃黑色食物来滋养肾精，作息规律、适当运动、提高机体的免疫力。

5。消除精神的压抑感，要有好的精神状态

精神因素会直接影响头发的生长情况和身体情况，所以要有平和的心态，经常保持心情愉快。

如果出现了异常的脱发，要及时就医，到正规的医院找专业的医生就诊咨询，了解脱发的原因，积极、正规的进行治疗。

刘爱军
山西省中医院 老年病科 主任医师

[主要研究方向及特长]
长期从事老年病的中西医结合的防治工作，擅长中西医结合治疗老年病临床常见病：高血压、冠心病、糖尿病、心律失常、脑梗塞、帕金森，变异性咳嗽，并擅长治疗眩晕失眠、植物神经紊乱等内科疑难病。
[出诊时间]
周二全天，周三下午，周四上午。

图片：摄图网
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