防晒不要只做表面文章，这几种食物是天然防晒霜

肿瘤二科 刘妍妍
SUMMER

阳光正盛的夏季，对皮肤最大的挑战非紫外线莫属，紫外线会使皮肤变得干燥，出现晒斑，导致皮肤结构受损，引起皮肤老化，感觉凃多少层防晒霜都不够。其实平时做足防晒功夫，内在调理同样重要。

吃东西也能防晒，
哪些食物具有天然的防晒功能呢？

1

西红柿

西红柿中含有的丰富的番茄红素不仅有抗氧化作用，对于紫外线引起的色斑和皮肤粗糙也有一定作用。据番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。

2

绿 茶

绿茶中含有茶多酚，具有抗氧化作用，多饮绿茶能够使受损肌肤减少三分之一，达到防晒的目的。另外，常喝绿茶可抗辐射，美白，保持肌肤细嫩。

3

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量非常高，居水果之冠。维生素C素来被誉为“美肤圣品”，其强抗氧化性能帮助肌肤有效抵御紫外线的伤害，防止黑色素沉淀。

4

坚 果

坚果中含有丰富的维生素E，维生素E是主要的抗氧化剂之一，能有效对抗自由基，抑制过氧化脂质生成，祛除黄褐斑；抑制络氨酸酶的活性，减少黑色素生成，起到防晒、延缓肌肤衰老的作用。

5

黑巧克力

提到黑巧克力，很多女生可都是不敢多吃的，因为黑巧克力吃多了可是会发胖的。但是在春末或者是在夏季的时候，适量的吃一些黑巧克力可是有很好的防晒的功效的哦！这主要是因为，在黑巧克力当中含有丰富的抗氧化多酚成分，抗氧化多酚成分不仅可以很好的加速肌肤的血液循环，还可以很好的抵挡紫外线的伤害，对肌肤的防晒作用可谓说是很大的。

慎食“光敏性食物”
以深色蔬菜为主的另一类食物对肌肤则没有那么“友善”，这类食物被统称为光敏性食物。研究表明，这些食物通常富含铜、铁、锌等金属元素，这些金属元素直接或间接增加黑色素生成相关的酪氨酸、多巴胺醌等物质的活性，因此特别容易“晒黑”，而且这些光敏食物会增加肌肤敏感性，就是说稍稍晒太阳就容易光过敏，出现红斑、瘙痒、刺痛感等症状。以下这些光敏食物一定要在夏季减少食用量哦！常见光敏性食物有雪菜、莴苣、茴香、苋莱、荠菜、芹菜、菠菜、荞麦、香菜、油菜、芥菜、无花果等。除此之外，“光敏性海鲜”包括螺类、虾类、蟹类、蚌类等，同样含有光敏物质，也需留意。

图片：摄图网
实习编辑：王昆
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