空腹不能吃水果喝豆浆？真相99%的人不知道！

KONGFUDEJINJI
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空腹的禁忌
空腹到底不能吃啥

平时我们总能听到许多“空腹的禁忌”
这也不敢吃，那也不敢吃
其中的真假掺杂还需我们科学分辨
现在来跟着小编涨知识吧~

什么算空腹？
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有人会说：
刚起床未进食的状态，才算空腹。
也有人说：
两餐间隔的时间内都没有进食，第二餐开始前的一段时间也算是空腹。

先来上个医学的标准：空腹一般是指 8～14 小时不吃东西。

算一算你的睡眠时间，你会发现，照这个专业标准，你根本就没怎么空腹过。

日常我们说的空腹，大多指的是胃里没有食物了，而一般进食后，食物会在胃里待4~5小时，根据这个定义，可以发现，长辈们告诫我们空腹进食禁忌中的空腹，应该是进食4~5个小时后。

空腹不能吃香蕉？
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◎ 传言：

香蕉中有较多的镁元素，空腹吃它会使体内镁含量飙升，破坏人体血液中的镁钙平衡，抑制心血管，危害健康。

◎ 真相：

健康人空腹吃香蕉，没问题的！

香蕉中钾、镁含量很高，但是空腹吃了，香蕉中的钾、镁也吸收很慢，但是不建议一次性吃大量的香蕉，空腹时吃一根或者半根就足够了！

空腹不能喝豆浆牛奶？
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◎ 传言：

牛奶、豆浆中含有大量的优质蛋白质，空腹饮用，蛋白质会被浪费掉。而且空腹喝牛奶、豆浆，还会加重胃肠负担。

◎ 真相：

只要身体没有明显不适是可以喝的。

豆浆和牛奶中的乳糖和脂肪会优先被分解，为机体提供热量。之后，蛋白质才会被分解。并且蛋白质在一般情况下也并不作为热量来源。

空腹不能吃蜂蜜？
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◎ 传言：

空腹喝蜂蜜水容易使体内酸性增加，时间长了更会因胃酸过多而得胃溃疡。

◎ 真相：

空腹吃蜂蜜基本没问题！

基本上没有什么食物可以使得人体内的酸性增加，更何况蜂蜜其实主要成分是糖，所以空腹喝蜂蜜基本没问题。

空腹不能干这些事！
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空腹洗澡，易头晕

有人习惯早上起床洗澡，觉得神清气爽，一身轻松。

实际上，早上起床时，往往是血糖较低的时候，人体没有太多能量可供给，洗澡又需要消耗能量，空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。

加之浴室空气不流通、温度较高，容易让人头晕目眩。建议最好饭后2小时再洗澡。

空腹开车，易出事

空腹时易出现低血糖症状，人会感觉头昏眼花、全身乏力、精力分散，甚至伴有恶心、出冷汗等情况，判断能力、应急能力下降，此时驾车易发生意外。

研究显示，很多交通事故与空腹驾车关系密切。

空腹锻炼，损健康

有人认为，空腹锻炼有助消耗更多热量。实际上，身体缺乏能量时，运动强度也会较平时有所降低，导致减肥效果也不理想。

肠胃功能差、易低血糖的人，更不应空腹运动。

空腹睡觉，易暴食

饥饿和血糖低都会影响入睡，使得睡眠浅且容易醒。缺乏睡眠会令人体饥饿激素分泌增加，产生饥饿感，从而更渴望摄取食物。

睡前觉得饿，可以喝杯温热的牛奶，再配上几块饼干，可以安神助眠。

图片：摄图网
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