人人都可能得癌症！癌症真的可以预防吗？这样做就对了。。。

骨科 王馨芳

前 言
网上疯传一种说法：人人都有癌细胞，人人都可能得癌。如果出于好心想劝大众珍爱生命，说“人人可能得癌”是可以理解的。但还有一些人是为了推销保健品，别有用心地加上一句“人人都有癌细胞”。这种事，当然不能忍，马上就来辟谣。

-PART 01-

人人都有癌细胞？

别激动！人家偶尔出个错也是正常的。人体有上亿个细胞，它们都参与了身体的新陈代谢，每天除了会代谢掉旧的细胞，还会繁殖出新细胞。细胞基数这么大，在分裂和繁殖的过程中，总归会有出错的机会。在细胞繁殖更替的过程当中，有一些发生基因突变的细胞，这些异常的细胞有发展成癌细胞的“潜力”。

因此我们可以说“人人可能得癌”，但“人人都有癌细胞”就不对了！

-PART 02-

异常细胞不等于癌细胞

1. 人体有防御机制，能让异常细胞凋亡

正常情况下，免疫系统会检查细胞有没有发生基因突变，然后尝试修复这些突变。如果实在无法修复突变的基因，就会激活一个强大的抑癌基因p53，启动细胞的“自毁程序”，通过多种途径让那些无法修复的基因突变细胞死亡。

2. 癌症的发生是长期的、复杂的过程

癌症的发生需要数年、多阶段才能完成，并非发生基因突变就成为癌细胞。很多癌症发生前会经过一个良性肿瘤的阶段，比如结肠癌发生之前的管状腺瘤，宫颈癌发生之前的宫颈上皮内瘤变。通过正规的癌症筛查，发现并治疗良性肿瘤，就能很好地阻止癌变。

-PART 03-

想防癌，就不惹怒突变的细胞

简单来说，避开致癌物质，少做或不做那些“激怒”癌细胞的事，就能很好的防癌:

1. 不吸烟，远离二手烟、三手烟

世界卫生组织的数据显示，烟草的使用造成了全球约 22% 的癌症相关死亡。
想抗癌，没什么好说的，先戒烟吧。不仅对自己有好处，还减少了其他人吸二手烟、三手烟的机会，一举多得。

2. 不喝酒，少喝酒

口腔癌、肝癌、咽喉癌、结肠癌、食道鳞状上皮细胞癌、乳腺癌跟酗酒有关。
所以，小酌养生，一口闷伤身。

3. 坚持锻炼，控制好体重

统计数据显示了一个残酷的现实：胖人更容易得癌！
可以根据体质指数（BMI），来判断下自己处于哪个级别。
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高^2(m)
BMI：＜ 18.5 体重过低
BMI：18.5～23.9 体重正常
BMI：24～27.9 超重
BMI：≥ 28 肥胖
大家对照看看，体重超标的话，就赶快动起来吧。

4. 管住自己的嘴

一个癌字三个口，可见管住嘴是必要的。
低盐饮食，多食全谷类、豆类、蔬菜及水果，少食高热量食物（油炸、烘焙），少喝含糖饮料（汽水、果汁）、避免加工肉制品（火腿肠、培根）。

5. 做好防晒措施

晒太阳不是坏事，但晒多了就不好，因为阳光中的紫外线是引起皮肤癌的确切因素。
外出用好防晒霜、太阳镜，戴宽边帽，穿长袖长裤……就能为皮肤癌的预防出一份力。

6. 坚持母乳喂养

研究指出，母乳喂养能够降低 10% 的乳腺癌发生率，对于一些恶性的乳腺癌也有预防效果。

7. 接种疫苗，预防致癌感染

接种乙肝疫苗可以预防原发性肝癌，接种人乳头状瘤病毒（HPV）疫苗可以预防宫颈癌。

8. 定期体检，进行合理的癌症筛查

有些癌症具有一定的遗传性，这里的体检不仅是自己，还需要各位关心家人的身体状况，向医生了解自己的患癌风险，制定合理的防癌计划。

癌症令人闻之色变，
大家一定要重视起来，
早做防范才好！
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图片：摄图网
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