人人都喜欢的“最佳睡姿”，竟然对健康有负面影响？
内分泌科芦璐
你会不会睡觉？

睡姿千万种，健康第一条。为了更好维持健康的体魄，1/3生命度过的时间，可千万不要马虎对待哦！睡姿正确与否，不但会影响到睡眠质量，而且还与某些疾病的防治有着直接关系。长时间维持同一个睡姿，对于人体方方面面都有很大的影响，所以了解各种睡姿的利弊尤为重要。

“最佳睡姿”，竟然对健康有负面影响？

威睡眠专家研究发现，睡觉姿势可分为六种：胎儿式、圆木式、思念式、士兵式、自由俯卧式和海星式。

这其中最理想的睡眠姿势，应该是胎儿式。以这种姿势入睡，能使我们的大脑以及所有的肌肉处于放松状态，整个人处于一种松懈且自然的状态。但是“最佳睡姿”也暗藏危机——它可能会压迫心脏。对于身体强健的人来说，根本无需担忧“压迫心脏”，单纯的左侧睡对于普通人完全不构成影响。

但是左侧睡对于心血管病患者和肠胃不适者，确实是危险。我们都知道心脏并不是位于胸腔正中位置，左侧卧位时，心脏位于身体中线（重心）下方，这时大量的血液由于重力作用回流到心脏，心脏的负担要比右侧卧位更大。而且我们的胃以及小肠通向大肠的出口都在左侧，左侧卧睡会压迫这些组织，导致夜间消化食物困难。

想要获得更加健康的睡眠，除了睡姿，也和寝具息息相关，为了睡得更加健康，给大家介绍一些选寝具的小技巧。

选寝具小技巧

选择枕头讲究大
因为枕头的高度对于颈椎乃至血液循环至关重要，所以枕头的选择一定要个体化。对于健康人群，平睡时最好选择用力下压后仍然剩余一拳高左右的枕头，若是习惯侧卧姿势入睡，要选择更高一些的。如果是患有基础病的人群，在选择枕头时一定要听取医生的建议（高血压患者，选择15cm左右高度的枕头；脑血栓则选择5cm左右高度的枕头，还有些特殊需要俯卧的疾病，宜选择中空的枕头，以免影响呼吸）。

选择床垫注意多

由于我们脊柱的生理曲度，不论任何一种睡姿，身体和床的接触面都不可能是严丝合缝的一条直线。如果你的床过硬的话，身体只有几个突出的支点与床面接触，为了维持身体平衡，全身肌肉会在整个睡眠过程中都处于一种紧张的状态，身体会感觉疲劳酸痛，睡眠效果大打折扣。但是太软的床垫又容易使身体中段陷进床里，影响腰椎健康。所以床垫要有足够的支撑力度，不软不硬，让身体曲度能够自然贴合床面。无论是仰卧位还是侧卧位，都要能让脊柱保持正常的生理曲度。对于长期卧床者，最好提供专用的医用气垫床，防治因长期卧床所致的压疮。

图片：摄图网
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