肾不好不要乱运动！出现这些“特殊情况”时一定要警惕！
肾病二科 牛晨媛中医药文化传播行动
--千名医师讲中医

“你得了肾病，可千万不能累着，不要去运动了。”这是我们肾友们经常听到的“忠告”。而这个“忠告”就像一盆凉水兜头而下，剥夺了多少肾友的快乐。肾友们是不是应该“零运动”呢?
恰恰相反，有研究表明，“零运动”反而会增加肾友的心血管死亡率及总死亡率。适当的运动能够提高心肺功能，改善胰岛素抵抗，提高抗病能力，减少肾病并发症，减少住院频率和医药费。也就是说“动，比不动强”。
肾友应该怎么运动？

我们知道劳累可以加重慢性肾脏病的发展。然而，适当运动可以预防疾病的发生，患病后注意选择合适的运动也有利于康复。因此，肾友们锻炼要选择正确的方式，正确的强度，正确的频率。
比如说中等强度的有氧运动，包括跑步、骑车、游泳等，每天30分钟，每周5天。
什么是中等强度呢?简单来说，就是在运动时我们还能够比较顺畅的说话。如果说几个字就得停下来喘气，就说明是高强度运动了。
当然，运动锻炼也得循序渐进，不能一蹴而就。健康状态差的肾友要从小强度的有氧运动开始，例如步行、八段锦、太极拳等。时间哪怕只有十分钟，也比静止不动要强。

然而运动过程中，如果出现一些特殊状况，就要提高警惕了。
比如说头晕、头痛、胸痛，应该及时终止运动，进行休息，如果休息还不能缓解，就得及时就医。
如果容易低血糖，就要在运动前后监测血糖，同时准备糖果以备不时之需。
如果下肢有异常的红肿疼痛，要警惕血栓形成，应停止运动。
腹透患者运动需排空腹透液，避免腹腔压力过大，从而形成疝。
一般有高度浮肿、高血压的肾病患者抵抗力大多下降，应卧床休息，避免户外活动带来的接触感染。
绝对卧床时间过长可能会发生血栓栓塞并发症，一般建议患者以屈膝等床上活动或者床边活动为主。后期随着肾病的好转，患者可以逐渐增加活动量。增加活动量的过程中，一定要严密监测蛋白尿的变化，及时进行调整。

牛晨媛

山西省中医院
肾病二科
副主任医师

主要研究方向及特长：擅长运用中西医结合治疗急慢性肾炎、肾病综合征、过敏性紫癜性肾炎、慢性肾功能衰竭、泌尿系感染等肾脏疾病。
出诊时间：每周二下午(总院)

图片：摄图网
咨询、转载、侵删请联系微信

Hi，大家好
告诉大家一个好消息
山西省中医院
入驻微信视频号啦！！！
怎样才能找到山西省中医院的视频号呢？
扫描或者长按下方二维码
点击关注就可以啦！

不仅可以看到医院的短视频
还有各种疾病科普
中医养生类视频等着你来看
快叫上小伙伴一起关注吧！