食疗没效果？体质没弄对！中医教你自查体质，让食疗养生变简单

肾病一科 张凯丽

我们经常有这样的困惑，为什么得的是同一种病，吃的药也是一样的，而治疗的效果却不一样呢？还有夏天到了，冷饮很受大家的喜爱，为什么有的人吃了冷饮以后啥事没有而有的人就会出现拉肚子呢？我们还经常这样说，喝口冷水也长肉，这些种种都是有原因的，那是因为我们每个人的体质都不一样。

下面小编就来给大家讲讲
中华中医药学会标准的九大体质
快看看你属于哪一种

01平和质

特征：
精力充沛，睡眠良好

体质辨别：
形体匀称健壮，面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，嗅觉通利，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常。性格随和开朗，社会和自然适应能力强，不容易得病。

日常调护：
平常吃的不要过饱过饥，不要过冷过热，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少吃油腻辛辣之物，运动上年轻人可以多跑步打球，老年人适当散步打太极。
02气虚质

特征：
经常容易出虚汗

体质辨别：
肌肉松软不实，平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗。性格内向，不喜冒险。易患感冒，内脏下垂等病，病后康复缓慢，不耐受风寒暑湿邪。

日常调护：
多吃益气健脾的食物，如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。以柔缓运动，散步、打太极为主。
03阳虚质

特征：
总是手脚发凉

体质辨别：
肌肉松软不实，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振。性格多沉静、内向，易患肿胀、泄泻等病，耐夏不耐冬，易感风寒湿邪。

日常调护：
可多吃甘温益气的食物，如姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等，少食生冷寒凉食物，如西瓜、梨等，秋冬注意保暖，尤其是足下、背部、下腹部，夏天避免吹空调，电扇。
04阴虚质

特征：
经常手脚心发热

体质辨别：
形体偏瘦，口燥咽干，手足心热，鼻微干，喜冷饮，大便干燥。性情急躁，外向好动，活泼。易患虚劳、失精、不寐等，耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。

日常调护：
夏要避暑，冬要养阴，不熬夜，不剧烈运动，及时饮水，可多食梨、百合、银耳、木瓜等，少食葱姜蒜辣椒等。
05痰湿质

特征：
心宽体胖，皮肤油腻

体质辨别：
形体肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。性格偏温和稳重，多善于忍耐，易患消渴、中风、胸痹等病，对湿重环境适应能力差。

日常调护：
远离潮湿，多户外运动，多晒太阳，多参加活动，少食甜粘油腻，多食健脾利湿化痰的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、红小豆等。
06湿热质

特征：
脸鼻有油光，开口有异味

体质辨别：
形体中等或偏瘦，面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多。容易心烦急躁，易患疮疖、黄疸、热淋，对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。

日常调护：
避暑湿，环境干燥通风，多参加开朗轻松的活动，多食西红柿、黄瓜、绿豆、青菜、薏米等，少食海鲜，少饮酒。
07血瘀质

特征：
肤色晦暗，性情急躁

体质辨别：
胖瘦均见，肤色晦暗，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点。易烦，健忘，易患痛症、血症，不耐受寒邪。

日常调护：
保证足够的睡眠，可做太极拳促进气血运行，可多食黑豆、胡萝卜、橙、柚、桃、山楂、醋等，少食肥肉。
08气郁质

特征：
易闷闷不乐，胸肋胀满

体质辨别：
形体瘦者为多，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，性格内向不稳定，敏感多虑。易患郁证，对精神刺激适应能力较差，不适应阴雨天气。

日常调护：
多食小麦、葱、蒜、萝卜，金桔，山楂等行气、解郁食物。
09特禀质

特征：
容易过敏

体质辨别：
过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞，喷嚏等，患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。

日常调护：
情况复杂，要根据相关体质予以调养。

我们要知道的是，我们很多人并非单一体质，而且我们的体质也不是固定不变的哦！

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