听说食物也能防晒，是真的么？

肿瘤二科 刘妍妍

夏天的脚步悄悄接近，面对毒辣辣的太阳，防晒工作是必须的，除了凃防晒霜、遮阳伞这样的“面子工程”外，也可以从“内在”加强防晒，紫外线会刺激皮肤分泌自由基，产生大量的黑色素，在表皮细胞上形成色素沉着，我们日常见到过很多具有防晒功能的食物，“防晒”食物能提高皮肤的抗氧化力、帮助清除自由基。那么，夏天防晒食物有哪些呢？

西红柿

西红柿富含番茄红素，它是一种抗氧化剂，具有防晒伤、抗衰老的功能。每天只要摄入16毫克的番茄红素，就能将晒伤的危险系数降低40％。

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西兰花

西兰花含有一种名为异硫氰酸盐的化合物，不仅具有抗癌功效，而且有助于增强人体皮肤细胞的抗氧化能力，从而抵御紫外线伤害。

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绿茶

绿茶中的儿茶素有很强的抗氧化功能，研究指出，常喝绿茶，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。

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4大豆

大豆中的异黄酮，与雌激素有相似结构，因此称为植物雌激素 ，异黄酮还是一种有效的抗氧化剂，能阻止氧自由基的生成。

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5. 黑巧克力

巧克力内富含多种抗氧化物，如可可多酚和类黄酮等，适量摄入可减少有害紫外线伤害。

05

当季不防晒的后患，除了容易晒黑，长斑，还可能引起一些皮肤病，比如慢性光化性皮炎、光老化、甚至肿瘤。如果出现轻微晒伤，第一时间应该做的就是冰敷，如果较严重的晒伤则需要去医院就诊。对光过敏或者光敏感的患者，阳光强烈时应该减少外出，做好防晒工作。

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