初春养生肝为先，4种伤肝行为一定要远离，肝脏会无比感谢你！
骨科 裴瑞瑞

春/季/养/肝/正/当/时
中医认为，春季是养肝的大好时节，春天在五行中属木，而人体的五脏之中肝也是属木性，因而春气通肝。在春天，肝气旺盛而升发，中医认为，春天是肝旺之时。

肝脏有四“怕”

一、肝脏怕怒

中医认为“肝在志为怒”，怒伤肝。长期郁怒，可引起肝脏疏泄功能失常，产生肝气郁结或气滞血瘀的病理变化。因此，要重视精神调养，应戒暴怒，更忌心情忧郁，保持心情舒畅，以顺应肝的调达之性。

二、肝脏怕熬夜

中医子午流注中讲，胆经在晚上11点到凌晨1点最活跃，肝经在凌晨1点到3点开始排毒。如果此时熬夜不睡觉，就会影响肝脏的正常代谢排毒。

三、肝脏怕过量饮酒

酒中主要成分是乙醇，人体的肝脏是乙醇代谢的主要场所。长期大量饮酒会损伤肝细胞，导致酒精中毒性肝炎。

四、肝脏怕乱吃药

俗话说“是药三分毒”，更何况好多药物都是经过肝脏代谢，经常乱吃药物会加大肝脏解毒负担，导致肝功能受损。因此，服药必须在医生指导下服用，或遵照说明书服用。

春季如何养肝

一、注意饮食调养

春季养肝“食为先”，绿色食物养肝。春季饮食应以滋阴潜阳、清肝降火、滋补肝肾的食物为主。比如多吃糯米、黑米、牛奶、豆制品、菠菜、芹菜、胡萝卜、香椿、荠菜、春笋、雪梨、橙子、草莓、蜂蜜、银耳、百合、莲子、山药、薏米等平性食物，少食辛辣油炸等食物。春天万物复苏，无需特别进补。

二、保证睡眠

熬夜最伤肝。子时阴阳交替，最宜养胆，肝胆相照，子时之后的丑时是养肝的最好时辰，此时人体应进入深度睡眠，才能养肝血，所以23：00前入睡很重要。

三、稳定情绪

肝主疏泄，在志为怒，故大怒易伤肝。养肝应静心安神，不可大动肝火，开心最重要。

四、戒烟限酒

吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示，吸烟者的肝癌死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。而饮酒伤肝是大家都知道的，尤其是空腹饮酒，损害更大。

五、多做户外运动

肝开窍于目，养肝需护眼。平时多注意眼睛休息的同时，还应多到郊外踏青视绿，登高望远，这是消除眼疲劳的最好方法。

其他运动宜选择与自然趋势一致即舒缓柔和的活动，如太极拳、健美操、散步、慢跑等，注意勿剧烈、勿疲劳。

六、应用中医方法养肝

1.中医五行音乐养肝

肝属木，在音为角。角调式音乐，可调和肝胆的疏泄，兼有助心、疏脾、和胃的作用。可养肝畅气，肝不足者，春季宜多听。角调式乐曲有：《胡笳十八拍》、《春风得意》等。最佳欣赏时间为19：00——23：00，这是一天中阴气最重的时间，可以克制旺盛的肝气，还可以利用这个时间旺盛的阴气来滋养肝。

2.中医穴位养肝

太冲穴，位于足背第一、二跖骨结合部前的凹陷处。在大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。有人把“太冲穴”比作人体的出气筒，能够把肝气肝火消散掉。所以通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

3.推肝经

中医认为，肝脏主要有主疏泄和主藏血两大功能。推肝经首先有调畅气机的作用;其次，推肝经还有助于肝脏贮藏血液，调节人体血量及防止出血的作用。用中医的专业术语说就是：“推肝经有清肝泻火、疏肝理气、活血化瘀等作用。”

正值春季，正是养肝好时节，大家赶快行动起来吧!

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图片：摄图网
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