心情不好可致癌！这四种最有效的好办法助你远离癌症，别等癌症找上门再后悔！

肿瘤一科 贺小娟

科
学
防
癌

据世界卫生组织统计调查，我国每年新发的癌症病例数为380万，死亡人数为290万，死亡率和发病率均居世界第一。平均每天约有一万人确诊，每分钟就有七人患病。我国拥有全球四分之一的癌症患者，癌症已经成为四大慢性病之一，严重威胁着人类的身体健康。

我们为什么会得癌症？
癌症有哪些病因呢？

除了遗传和一些不可抗拒的因素外，生活中有很多不良习惯都有可能引起癌症。吸烟、过量饮酒、不合理膳食、缺乏运动等都在慢慢消耗你的身体。

与此同时，不良情绪也是一个不可忽视的因素，精神因素与人体免疫功能密切相关。精神抑郁等消极情绪作用于中枢神经系统，引起神经功能和内分泌功能失调，使机体免疫受到抑制，使细胞失去正常的状态和功能，不断变异，产生癌细胞。

90%以上的肿瘤患者均与精神情绪有直接或间接的关系。中国科学院心理研究所的研究结果表明，现代生活中，工作和学习上的长期紧张，工作和家庭中的人际关系不协调，生活中的重大不幸是致癌的重要因素。

其实，三分之一的癌症是可以预防的

一级预防是消除或减少可能致癌的因素，防止癌症的发生；

二级预防是指癌症一旦发生，早期发现、早期诊断、早期治疗；

三级预防即诊断与治疗后的康复预防，提高生存质量及减轻痛苦，延长生命。

远离癌症，就要做到以下几点：

PART 01

No.1
调整饮食结构

过多进食高盐、高糖、油腻的食物都有增加癌症的可能性，因此平时应多吃新鲜蔬菜水果，杂粮菌类，增加豆、奶、蛋类食物的补充。同时应尽量远离垃圾食品，例如薯条、烧烤、碳酸饮料、油炸食品、腌制食品等。

PART 02

No.2
坚持运动

再忙也不能忘了运动，没事的时候可以健步走、打太极、游泳，跳广场舞等。

PART 03

No.3
注意休息

避免久坐不动，工作一小时，远眺10分钟；中午午睡半小时；晚上回家泡泡脚；坚持十一点前睡觉，不熬夜。

PART 04

No.4
合理发泄情绪

合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。病由心起，魔由心生，只有能把控好情绪这个关，我们就能不得大病，少得病，晚得病。

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图片：摄图网
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