阳虚体质的人，如何调理？阳虚体质的人，如何调理？说到阳虚，大家的第一印象就是阳虚的人怕冷，中医说阳虚则外寒，阳虚的人生理机能减弱或衰退，就会出现畏寒怕冷，四肢不温等症状。阳虚体质是指机体阳虚虚，或阳气温煦、推动、气化等功能减退，导致气、血、津液运行迟缓，身体呈现寒凉和衰弱的病理状态。阳虚体质的人有哪些症状？
首先是畏寒怕冷，腰背冷痛。我们平常说的手脚冰凉其实分好多种，比如血淤，气郁，血虚等，而真正阳虚的人不仅手脚冰凉，而是整个身体都怕冷，这种怕冷是常年都有，而不仅仅是冬天怕冷。
其次是腹泻或便溏。阳虚就好比火力不足，吃进去的食物因为火力不足不能完全消化，排便中可见不消化食物。还有一种脾肾阳虚表现为五更泻，经常是早上五六点钟就会拉肚子，这种可以用四神丸治疗。
第三是小便量多且清长。这个主要表现为肾阳虚，阳虚膀胱气化功能不足，水喝进去不能完全气化蒸腾，直接就排出来了。
第四是舌体淡胖，或伴齿痕。阳虚的人水液运化不足，过多的水液导致舌体胖大，胖大的舌头受牙齿的挤压就出现齿痕。如果体内湿气重的话，还会有白厚的舌苔。
阳虚的人还常见眼袋重，黑眼圈，头发稀疏，口唇色淡，易出汗，下肢浮肿等，男性可伴性欲减退，女性可伴白带增多，清稀透明等。
另外，阳虚表现在不同的脏腑，也有不同的症状。
心阳不足表现为心悸心慌，气短，心口发凉，面色发白等；脾阳不足表现为食少不消化，恶心呃逆，腹胀便溏；肝阳不足表现为情绪抑郁，头晕目眩，两肋胀痛；肺阳不足表现为面色淡白，呼吸短浅，痰白清稀；肾阳不足表现为腰膝冷痛，小便增多，下肢浮肿等。引起阳虚的原因都有哪些？主要有两方面：一个是吃进去的，一个是冻出来的。先说吃出来的阳虚，最典型的是饮食生冷寒凉，各种冰冻食品和果蔬。寒性的食物入胃就要靠胃里的阳气来中和它，寒属阴，阴盛则伤阳。
比如冰西瓜冰饮料，炎热的夏季吃进去会感觉很舒服，这是脑袋告诉你天热要喝冰的才爽；但是有的人喝完冰饮就胃痛或腹泻，这是身体告诉你不能喝冰饮，因为脾胃阳虚。
除了饮食寒凉，还有药物的寒凉。很多人总喜欢有事没事预防性地喝凉茶，比如金银花，菊花，决明子，金线莲等，殊不知这些苦寒药都是伤阳的。还有就是滥用抗生素。炎症表现为红肿热痛，中医认为抗生素能消炎那就是寒凉的。有的人还习惯生病就吊瓶，将抗生素混合冰冷的液体直接输入血管，这样更是雪上加霜。
另一种是冻出来的阳虚。空调的使用让一些人有了空调综合征：鼻炎，感冒，腹泻等。炎热的夏季突然走进空调房，开放的毛孔无疑给了寒气一条绿色通道，直接损伤人体阳气。
还有穿着不当导致的受寒。一些追求美的女性，不管夏季寒冬穿个露脐装，露背装，七分裤，丝袜裤等。风从后颈入，寒从脚底生，这些裸露的部位恰好是最不宜受凉的。
本来冰饮或穿衣是不足以造成阳虚的，偶尔喝冰饮吹空调穿丝袜也不是不行，但很多人往往是长期如此，年复一年，长久累积才形成阳虚体质。此外，阳虚体质的形成还和久居阴寒之地，性生活多度，久病不愈或用药不当等有关。
阳虚体质的人如何调理？
饮食方面忌生冷，适当温补。阳虚的人可常服温热食物，比如荔枝、龙眼、板栗、生姜、大枣、大蒜、韭菜、羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉等。注意水果虽然很好，但是寒凉的水果对阳虚的人并没有好处。
动则生阳，阳虚的人要多运动，但是很多人因为工作等原因运动得少。其实，晒太阳也是升阳的好办法，上午十点左右，下午两三点时最适合。还有个简便方法：提肛运动，配合一呼一吸，收紧肛门的肌肉。提肛运动不仅可以提升阳气，调理胃下垂，子宫脱垂等，还有助于改善阳虚引起的肥胖。阳虚导致的手脚冰凉可以用泡脚调理。单纯热水泡脚是不够的，可以加点中药泡脚，比如制附子，干姜，伸筋草，红花，当归，花椒，肉桂，鸡血藤等酌情选用。
这里推荐一款食疗方：山药薏米芡实粥。这款粥主要是通过补脾胃来调理体质的，脾胃是后天之本，气血生化之源。
山药气阴双补，脾肺肾兼顾；薏米健脾利水祛湿；芡实健脾补肾，除湿止泻。三药合用即能补肾健脾，还可以治疗腹泻，水肿，痰多，尿多等。
如果阳虚出现明显身体症状，还可以用中药调理，比如鹿茸，肉桂，杜仲，肉苁蓉，巴戟天，益智仁，人参，桑寄生等；中成药可参考右归丸，附子理中丸，金匮肾气丸，龟鹿补肾丸，肾宝片等辩证选用。

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左左，执业药师，中医爱好者，从事医药行业N年
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