阴虚火旺失眠怎么调理【虚火实火5招对症阴虚火旺】

中医一直讲究阴阳平衡，阴阳和谐，水是阴，火是阳，如果人的火太旺，水不够，这种情况就会产生阴虚火旺。那么阴虚火旺怎么调理呢，下面中药大全小编和大家来看看以下阴虚火旺的办法。
阴虚火旺怎么调理
1、食补
阴虚火旺多吃清淡食物，远离油腻，可以多吃以下食物：小米、玉米、大麦、小麦、大白菜、藕、冬瓜、黄瓜、鸭梨、西瓜、百合、莲子、大枣，枸杞、鸭肉、鹅肉、甲鱼、蛤蜊等食物，少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味的食物。
2、不熬夜，早睡早起
有规律的生活有利于身体健康，晚上是身体身体造血的世界，熬夜会是人体的火烧越旺，长期缺水，早晚会被敖干。
3、节欲
无节制的房事会导致阴虚火旺，女性明星的表现在嘴干，不要为了一时的痛快，耗太多身体的精气，这点上男女一定要节制。
4、通经络
中医上说痛则不通，痛则不通，所以通经活络是重中之重，打通经络需要常常按摩疼痛，不通的地方，对于嘴巴干燥的人，如果经络不通，再怎么补，肾水上不来，也无法压制心火。
5、加强锻炼

做一些中小强度的运动，可以选择太极拳、气功等传统运动，锻炼时候要控制汗量，及时补充水分。
阴虚火旺的症状1、心火【虚实两种】
火可分实火和虚火，实火指阳热亢盛实热证。以肝胆、胃肠实火为多见。症见高热，头痛，目赤，渴喜冷饮，烦躁，腹胀痛，大便秘结，小便黄，舌红苔黄干或起芒刺，脉数实，甚或吐血、鼻出血等。治疗上宜采用苦寒制火、清热解毒、泻实败火的原则和方法。
虚火：为低热、盗汗、心烦、口干等。
实火：反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2、肺火
主要表现为干咳无痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3、胃火
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。
4、肝火
表现为头痛、面红目赤、口干咽疼、胁肋疼痛、尿黄便秘、甚至吐血。
5、肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
心其进一步发展，阴愈虚则火易旺，火更旺则阴更伤，形成恶性循环，病情日益加重，往往导致肾阴、肾精耗竭，甚至出现阴竭阳越的危象。
引起阴虚火旺的原因有很多，阴虚火旺怎么调理需要根据我们的症状来，希望对您有所帮助。
中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍。睡眠相关的日间功能损害包括：①疲劳或全身不适；②注意力、注意维持能力或记忆力减退；③学习、工作和（或）社交能力下降；④情绪波动或易激惹；⑤日间思睡；⑥兴趣、精力减退；⑦工作或驾驶过程中错误倾向增加；⑧紧张、头痛、头晕，或与睡眠缺失有关的其他躯体症状；⑨对睡眠过度关注。
　　失眠根据病程分为：①急性失眠，病程1个月；②亚急性失眠，病程≥1个月，6个月；③慢性失眠，病程≥6个月。
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