女性备孕攻略：如何让好孕自来？

大家都知道女性受孕离不开优质的卵泡、通畅的输卵管通道、良好的子宫内膜环境以及高质量的精子。因此科学备孕的攻略当然得从以上几个方面着手。我们今天就来探讨一下卵泡在排卵助孕过程中发挥的作用。

卵泡是女性生殖生物学的一个基本单位，它们也是一个的细胞聚合体，还可分泌性激素。那么问题来了，小小的卵泡究竟是如何影响受孕呢，怎么样才能让卵泡长得又大又圆？
卵泡正常生长受卵巢自身功能及H-P-O轴的影响，一般成熟卵子排出后的寿命估计为24加减6小时，排卵后12小时之内，卵子的受精能力最强，15－18小时内仍有受精能力，24小时后受精能力丧失。正常射精后精子进入子宫腔能存活48-72h，但其生殖能力仅能保持24-48h；所以受精时间应在排卵后24小时以内。这就是我们为什么反复强调受孕要抓好“时机”。
但假如卵泡发育不良，出现小卵泡排卵、卵泡黄素华甚至无排卵时就会大大影响受孕的机率，即便精卵相结合，也会容易出现自然流产、胚胎停育等情况，所以，卵泡发育不良的女性要引起重视，应及时到正规医院进行检查及治疗。
若想好孕自来，千万不能忽视这小小卵泡的力量，平时我们可以从以下几个方面着手：①药物治疗：备孕的准妈妈根据自身身体情况及所监测卵泡质量在专科医生指导下选择促排卵的药物、打促排卵针或者中药进行调理；②饮食调理：豆制品含有丰富的雌激素对促使排卵有一定的作用，而卵子的正常发育也少不了维生素C的参与，所以日常饮食可以多吃黑豆类、大枣、坚果、山药及富含维生素C的食物，切记饮食尽量多元化，同时一定要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物；③适度的性生活频率：有研究表明每周一到两次的和谐性生活，不仅可以使女性拥有一个良好的内分泌环境，还有利于卵泡的健康；④远离劣质染发剂及化妆品：劣质日化品可能含有的苯、汞化合物、烃类替代物、烷基磺酸盐等成分在一定程度上通过皮肤粘膜的吸收，导致卵巢储备功能的下降；⑤移情易性：紧张的情绪会反馈到大脑中枢进而影响H-P-O轴导致排卵障碍，所以放松心情，听听舒缓的音乐会使排卵达到事半功倍之效，越放松越会有好孕；⑥避免熬夜：我们人体肾上腺皮质激素及生长激素都是在夜晚睡眠时分泌的，经常熬夜不仅会使皮肤受损还会引起过度肥胖甚或影响女性的月经周期。小小卵泡发挥大大作用，呵护卵巢营造优质卵子方能好孕自来。