影响男性生育能力的5大不良习惯

有许多男同胞，在结束了一天辛苦的工作后，约上三五好友，抽个烟、喝点小酒，然后去桑拿房里放松一下，不知不觉到了后半夜。殊不知，这些行为对男性生育能力有着极大的损害。
近些年来，不孕不育发病率逐年上升，约占到了正常备孕夫妻的15%，这其中因男方因素导致的约为40%，而男性导致不育的因素主要就在于精液异常。随着研究的不断深入，医学家们发现，不良生活习惯在很大程度上影响着男性的生育能力。本文将对主要的几个不良生活习惯进行探讨。
1.
抽烟
　 香烟中含有尼古丁、可尼丁、一氧化碳、镉、铅等大量有害物质, 不仅是多种疾病和肿瘤的危险因素之一, 而且会严重影响男性精液质量。烟草在进入肺部后会直接进入血液循环中, 若是长期吸入香烟中的有毒物质, 会严重影响睾丸的正常功能, 造成睾丸内精子发育出现异常, 降低精子的活力与数量，影响男性生育能力。
建议：戒烟，有生育需求的男性更应当及早戒烟。

2.
饮酒
　酒的主要成分为水和乙醇, 大量饮酒不仅可损害全身各个器官的功能, 而且对男性生殖系统有毒性作用, 主要表现为对精液质量的影响。乙醇对生育能力的影响主要分为2方面。一是乙醇及其代谢产物能够直接作用于生精细胞、睾丸间质细胞，从而使睾丸萎缩，精子的生成与分化功能异常。二是乙醇可直接或间接作用于下丘脑、垂体，引起内分泌紊乱，进而影响男性精液质量。
建议：根据《中国居民膳食指南（2016）》推荐，男性每日乙醇摄入量不超过25克。即50左右的白酒，每日饮酒量不超过50ml（1两），或5左右的啤酒，日饮酒量不超过500ml（1瓶）。

3.
熬夜
随着生活节奏的加快, 工作压力的增大, 熬夜的现状越来越频繁。睡眠状况不仅可影响机体内分泌、心血管、免疫和神经系统功能, 同时可影响男性生殖能力。男性睾酮分泌一般在入睡后开始快速分泌，一直持续到醒来。熬夜则会影响睾酮分泌，进而影响精液质量。另外，熬夜可增加心血管疾病风险，继而影响生殖器官血液供应，导致生育能力下降。目前的研究认为，男性熬夜到24点以后或连续24小时以上不入睡会显著降低精液质量。
建议：每日最晚入睡时间在23：00之前；确有需要者，连续不睡眠时间不超过24小时。

4.
久坐
　 久坐不仅影响人体肌肉与关节的功能, 还会从不同方面影响男性精液质量。主要包括4方面：一是久坐会导致睾丸局部散热不良，温度增高，引起睾丸内微循环改变，使精液受损，畸形精子增多；二是导致附睾内精子出现胞浆小滴，使精子通过附睾管的速度过快，降低精子成熟度；三是久坐会诱发或加重精索静脉曲张，使局部代谢缓慢、缺氧及温度增高，从而影响生精功能；四是久坐会诱发前列腺炎，是前列腺液中酶的活性降低，精液粘稠度增加，导致精液不液化或液化不完全。
建议：避免久坐，可中途适当站立行走。实在需要久坐的话，可选择双腿岔开式坐姿，双腿不可距离太近或选择“二郎腿式”坐姿。

5.
高温
男性睾丸位于阴囊内,温度低于体温,为精子的发生和成熟提供适宜的环境。精液存活的最佳温度是35-36，与人体表温度相比，一般要低1-2。而男性在桑拿的过程中，阴囊持续接触高温，导致精液数量大幅度减少，甚至出现精子坏死的情况。不仅是桑拿，长期接触高温的人群均有可能因温度导致生精能力下降，如厨师、锅炉工等。
建议：有生育要求的男性，尽量不选择桑拿或泡澡，用淋浴代替。从事高温工作者，在备育期要适当调整工作岗位和性质。

导师简介
门波教授，河南省中医院生殖医学科主任医师，教授，硕士生导师，中原门氏妇科第四代继承人，门老嫡传弟子。尤擅长治疗不孕不育症、胎停育、复发性流产、月经不调、妇科炎症等杂病；男性少弱精症、性功能障碍、前列腺疾病及优生优育咨询等生殖内分泌疾病。
坐诊时间：周二、周四、周六全天（专家门诊）
坐诊地址：河南省中医院生殖与男科诊疗中心（门诊3楼，1诊室）
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研究生简介
胡创政，男，河南省许昌人，2020年河南中医药大学针灸推拿学专业毕业，现为河南中医药大学第二临床医学院生殖医学专业研究生，师从中原门氏妇科第四代继承人门波教授，基本掌握男女不孕不育生殖专业知识及诊疗方案。