产后恶露期要注意什么？这些产后保健技巧请了解一下

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产程是一个非常重要的阶段，因为产程中，女性消耗了大量的体力和精力，产程结束后，身体会非常虚弱，很容易生病。特别是产后一段时间后会排出恶露，这是很脏的东西，如果不做好身体护理，就容易发生感染。产后恶露期应该注意什么？以下是一些产后护理的小贴士，这些小贴士可以帮助女性更好的理解。
分娩后恶露要注意什么？
一、注意保暖
产褥期排恶露时要记得注意保暖，使身体暖和，避免受到凉风、寒气侵袭，对身体健康有很大的损害。在这些地方中，小腹处、足底是最容易受寒气侵袭的地方，一定要把被子盖好，盖好这两个部位。或穿长款衣服盖住小腹，穿上袜子保暖脚底。
此外，还应避免食用生冷食品，特别是刚从冰箱取出的食品，一定不要吃。这样堆积起来的食物寒气太多，吃多了寒气侵体，很容易造成恶露凝滞。到头来，很容易出现下腹痛的不适感，甚至会导致恶露被排出。
二、正常下床活动
无论是顺产还是剖腹产，在你恢复体力和精神之后，下床活动活动是必要的。由于在行走过程中，能够活动四肢，促进人体血液循环，让恶露更好的被身体排出。
但请记住，外出不可太频繁，外出时间不可太长。由于产后身体较弱，即使恢复了体力和精力，体内暂时还没有恢复，需要经过一段时间的调养才能恢复正常。此时如果活动量过大，反而会使身体更虚弱，甚至可能导致子宫下垂。

三、合理的饮食

生后恶露期间的保健非常重要，除了保暖外，还要适可而止，适可而止的同时还要调整饮食。多以清淡饮食为主，不可吃辛辣、油腻、硬而生冷的食物，以免影响肠胃消化，影响气血循环，不利于恶露排出。
女性应根据自身体质进行补益，选择适合身体进补的食谱。比方说，有热血或瘀血的人，可以喝一些鲜梨汁、橙汁；有气虚的人，可以喝一些龙眼汤或鸡汤；有脾虚的人，可以喝一些温补的汤，如羊肉汤、狗肉汤等。
分娩恶露的护理
一、使室内空气流通
妇女在产后恶露期间，所处的室内空气要保持流通，才能把废气排出，新鲜空气流入室内。如室内环境无流通性，就更容易滋生细菌，引起感染问题。
因此，产妇要让家人适当开窗换气。在早晨太阳升起后，到了晚上太阳即将落山时，这两个阶段将开启窗户通风。每天开窗通风两次，有利于室内换气。但注意，通风时，产妇应转移到其他暖和的房间，以免受凉。
二、注意个人卫生
分娩后会排恶露，产妇需及时清洗外阴部位，否则恶露堆积在外阴皮肤表面，加上一直用卫生巾包住，内裤会被外阴部位温度升高，极易滋生细菌，进而诱发妇科炎症。因此，产妇应该注意个人卫生。
提示勤换卫生巾和内裤，及时擦洗阴部，帮助产妇防止病毒侵入。大小便后，都要及时用纸擦拭外阴皮肤，避免残余尿、粪积聚于外阴皮肤，对健康极为不利。