生活小贴士五则 —— 雾霾、运动、感冒、疲劳、用眼
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雾霾，怎么办？壹

霾，损伤的主要部位是肺，应该从两个方面着手。

一是阻止霾的进入。

口罩是实用的，但不可能完全阻挡，只是说尽量。

一是增强肺的抵抗能力，这是最关键的。

霾对肺的损伤程度，是否会引起疾病，完全取决于肺的强壮程度。这也就是中医常说的“正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚”。

在同一环境下，得病与否、病情的轻重、预后好坏，都取决于人体正气的强弱。

比如，肺结核菌的感染几乎是百分之一百，但发病的人并不多；即使像非典那样的烈性传染病，也并不是接触过的人都会得病，就算得病了，每个人的病情轻重、预后也不一样。

因此，第一要义是强壮正气，从饮食、作息、运动等各个方面保护身体的健康状况。

第二是针对肺做一些具体的保养措施。

如适量增加补肺的食物的摄入，如山药、百合等，也可适当服用一些性味较为平和的药物，如黄芪、麦冬、冬虫夏草等，中成药可以选择玉屏风散。

四季，该怎么运动？贰

运动规律四季不同，生命在于运动，已经成为共识。但因为阴阳的运行规律不同，四季的运动要求也不一样。

春生夏长，阳气的运行趋势是向上向外的，所以春夏的运动量宜大，特别是夏天，应该运动的出透汗；

秋收冬藏，阳气的运行趋势是向内向下，所以秋冬的运动量宜小，不宜剧烈运动，不能以出汗为目的，汗出太多会使阳气外泄，不利于收藏。

特别是冬季，冬季运动应以有氧运动为主，以运动后全身觉热、微微出汗为宜。

感冒，该怎么防？叁

很多人特别容易感冒，甚至感冒连绵不断，很是苦恼。

感冒本身是小病，但依旧可以诱发和加重很多严重疾病，甚至导致死亡，要引起足够重视，也就是《素问阴阳应象大论篇第五》中所说的：故邪风之至，疾如风雨，故善治者治皮毛，其次治肌肤，其次治筋脉，其次治六府，其次治五藏，治五藏者，半生半死也。

给大家介绍两首防感冒方。

玉屏风散：炙黄芪15克，防风10克，炒白术10克，适用于易汗出，汗出多，怕风明显，容易感冒，舌淡苔白脉弱者。玉屏风散也有成药可以购买。

麻黄细辛附子汤：麻黄10克，细辛6克，制附子10克（先煎），适用于怕冷严重而易感冒者，或者背部怕冷，背凉就容易感冒，脉沉细弱者。

疲劳，怎么办？肆

疲劳，是人体最重要的一种预警机制，通知你身体有问题了。疲劳的程度不同与不同的脏腑有关。

轻度疲劳在脾，主要特征是肌肉酸重，因为脾主肌肉，是补中益气汤的适应证。

中度疲劳在肝，主要特征是全身拘急紧张，因为肝主筋，是逍遥散的适应证。

重度疲劳在肾，主要特征是全身骨头酸软，因为肾主骨，是参芪地黄汤的适应证。

眼睛累了，怎么办？伍

随着信息化程度的提高，眼睛的负担急剧地增加，我们必须有爱眼的意识。眼睛累了，一定要休息和保护！

一、尽量控制看屏幕的时间，最好45分钟离开一下。
二、不要在路上、公交上看手机。
三、尽量看纸质书。
四、多看看远处。
五、每天做一到二次护眼操。
六、适当吃一些动物肝脏。
七、每天适量吃点枸杞子。

注：封面图来源于摄图网。
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