冬至将临，聊聊“三九灸”

有次“十一”家庭聚会，老家那边的亲戚也来了，好久没见了，大家都很高兴，边吃边聊，这饭吃的时间就长了。中途我出去透气的时候，碰到了吃完饭在外面休息的一个我爷爷辈的长辈，虽然只是在餐桌上简单介绍过，但是我俩还挺聊得来的。

在交谈时，我发现他总是有痰，有时都能听到痰在喉咙里的声音，我就问他，是不是气管不太好、平时总是咳嗽、有痰、一到冬天还容易加重呢？他肯定地点了点头，说自己这都是老毛病了，夏天还好，冬天是最容易犯的时候，在家也有吃药，医生也说这是慢性病，只能维持着。我说那您没试试三伏、三九艾灸吗？这个对您的情况是有好处的，不能说完全治好病，但是会帮助减轻发作时的症状。看到这，应该有人能猜到我们今天要说的内容了，就是“三九艾灸”。

大家都知道，秋冬季节是慢性呼吸疾病咳嗽、哮喘的高发期，外界温度较低，寒冷刺激是一方面；还有一方面是因为，人体的阳气到了秋冬时，按照阴阳四时消长规律，阳气会收敛潜藏于内，加上久病易伤阳气，秋冬之时，人体本充盛的阳气受自然界影响更加虚衰，在此季节阴阳明显失衡，故疾病容易在冬季加重或诱发。

中医认为人与自然是和谐统一的整体，在疾病的调理过程中，可以顺应四季气候来平衡人体阴阳。“三伏灸”和“三九灸”都是顺应四季气候特点的内病外治疗法。“三伏灸”我们之前介绍过，这里就不再详细说了，大家可以看文末的相关链接。而“三九灸”一般是指从冬至当天数九开始，从“一九”艾灸到“三九”。“三九”是大自然处于阴阳交替的阶段，人体的阳气在此时是潜藏于内的，阳气一弱，就会抵挡不住外邪，尤其是呼吸道疾病以及各类虚寒病症。“虚则补之，寒则温之”，艾灸，能温寒补虚，扶助人体的阳气，增强人体抵抗力。

人体气血的循环，脏腑、经络的生理活动，都是以阳气为根本。《黄帝内经素问》云：“阳者卫外而为固也”，阳气就是我们帮助我们抵御外邪的；《黄帝内经》：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”所以，养护阳气是很重要的。在天气寒冷之际，及时培补人体阳气，不仅是为一整个冬天做准备，同时也是为来年一年的身体健康打好基础。

我的那位长辈回老家之后，听了我的建议，在当年的“三九”就开始艾灸，后来我爸打电话告诉我，老人在当年咳嗽、咯痰的症状确实减轻了不少，而且也会继续坚持在三伏、三九天里艾灸的。

下面是三九灸用到的穴位：

大椎
在脊柱区，第7颈椎棘突下凹陷中，后正中线上。

定喘（双侧）
经外奇穴，第七颈椎棘突下缘中点（大椎穴）旁开0.5寸处。

肺俞（双侧）
在背部，当第3胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

膏肓（双侧）
在背部，当第4胸椎棘突下，后正中线旁开3寸。
操作方法：
找到穴位后，艾条悬灸，每穴15~20分钟，一周休息1~2天。

具体以自身感觉为准，觉得舒服，灸后没有异常反应，可适当延长时间，循序渐进，以不上火为判断依据。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

视频操作讲解演示

看看我们的教学视频来更直观地了解一下吧：

大
椎为手足三阳经及督脉之会，能调动一身之阳；定喘穴是古人的经验穴，穴位名字就是作用，是咳喘的经验穴；肺俞为肺气输注之处，能顺利通畅肺气，清利化痰定喘止咳；膏肓有理肺补虚的作用。选此四个穴位进行三九灸，对调理慢性呼吸疾病效果很好。

现在人们往往受寒邪的困扰，在冬天还好，在夏天如果贪食寒凉，伤了脾脏的阳气，就容易致使寒邪侵入体内深处种下病根，年轻时或许不会显现，但是以后会出现一些疾病；还有还有一些人穿衣服不要温度，只留风度，很多身体怕着风的部位都露在外面受寒，如腰部、脚部、腹部等，这样做是损耗体内的阳气，会导致抵抗力下降的。

艾灸虽好，但也是有适用和不适用的情况的。适用的是调已病，如一些慢性病支气管哮喘、支气管炎、各种慢性咳嗽、慢性胃炎等；还有就是可以调理亚健康状态，如慢性疲劳综合征、失眠、疲倦、颈肩腰背酸痛等。但如果是正在疾病的活动期，或者是正感冒发热，是不能艾灸的。对于一些治疗方法，有些常规的注意事项，大家在使用之前也是要知道的。

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文章◎夏风 插画◎八岁 编辑◎云少

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