脾胃不和也会引起失眠哦！

文◎夏风 画◎8岁 编◎云少

现在睡眠问题是人们经常谈及的健康问题之一，如何能睡得好，提高睡眠质量，是我们要重点关注的事情。毕竟睡觉的时候是我们充分放松和休息的时候，如果睡不好，不仅第二天没精神，身体困倦，时间久了还会引起其他的健康问题。所以，睡眠不好要重视，要及时想办法调整解决。

失眠的发病原因有很多，有的是因为精神压力过大，有的是因为年老体虚，有的是因为一些疾病的影响。还有一个角度大家可能不太会想到，就是如果身体的脾胃不好，也是会影响到睡眠质量的，今天我们就来详细地说一说。

中医认为，失眠病位在心，因气血虚弱，心神失养或脏腑机能紊乱，扰乱心神而造成失眠。《大惑论》：“卫气不得入于阴，常留于阳……阴气虚，故目不得瞑矣。”正常情况下，在夜间睡眠时，体内的阳气是要潜伏于内的。但是，当脏腑失调，阳不入阴，阳气就会浮越于外，由于阳气主动，就会让人易醒或醒后不易入睡，这也是失眠的根本。《素问逆调论篇》记载“胃不和则卧不安”，若脾胃失运，不能升清降浊，则心肾之气不得中焦相助，肾水不能上制心火，心火不能下济肾水，水火既济之功受阻，而致阴阳失交，阳不入阴，从而失眠。其表现多有，多梦易醒，脘腹胀满，恶心呕吐，嗳腐吞酸，大便异常或便秘等。针对这种原因的失眠，在治疗上要重点调理中焦脾胃，进而改善失眠的情况。在中医外治疗法中，可以采用拔火罐的方法来调理因脾胃失和导致的失眠，需要选取下面的穴位：

心俞（双侧）
在背部，当第5胸椎棘突下，旁开1.5寸。

肝俞（双侧）
在背部，当第9胸椎棘突下，旁开1.5寸。

脾俞（双侧）
在背部，当第11胸椎棘突下，旁开1.5寸。
操作方法：
取俯卧位，用火罐在上述穴位吸拔10分钟，每日1次，连续操作1周。
*穴位图片来自紫图图书出品《图解黄帝内经》

视频操作演示

看看我们的教学视频来更直观地了解一下吧：

心俞、脾俞能健脾养心扶正气，穴位拔罐能扶正也可祛邪。肝主疏泄，能通调一身气机，取肝俞能帮助调理一身气机，通调上下。在上面穴位拔罐，能激发胃经经络之气，疏通经络，调和脾胃。中气和、升降有序，则阴阳通、心肾交、眠自安。在治疗的同时，还要改正自己的不良习惯，睡前不要有过于剧烈的情绪变化，应该保持平和的心态。有兴趣的人可以做做八段锦，对于入睡也是有帮助的。

医 案

这还是在上大学期间实习的时候，有一段时间我自己的饮食作息很不规律，早饭并午饭，午饭下午吃，晚上加一顿。回想起来，那时还是自己太年轻，现在可不敢这么做了。那时这样做的代价就是，我整个人的精神状态变得极差，吃东西也没啥胃口，晚上还经常睡不着，刚开始还没在意，觉得是自己太累了，歇一歇调整下就好了。可是没想到，睡不着的情况越来越重，往往都是寝室的人都睡着了，就剩我一个精神的。这样的状态有了好几天，自己也知道这不是好兆头，该给自己调理调理了。

首先从生活习惯上改正，规律作息；然后，听了我寝室大哥的建议，他说，你要不要在后背拔几罐，你这是之前“造”得太过了，中焦脾胃失调，最近是不是大便也不正常？你就在心俞、脾俞、肝俞拔罐，连续拔几天，看看咋样。他也是为我好，毕竟身体最重要的，如果身体都搞坏了，以后可咋办。于是，就按他的建议，在他说的三个背俞穴拔罐，自己在睡前坚持做八段锦。坚持了一周，症状真的逐渐缓解了。之后也没敢说身体好了就又像之前一样，还是老老实实地正常作息来巩固疗效，之后也就再也没有过这种失眠的情况了。

谁都想有一个健康的身体，但是有时不得不为了事业或者学业“拼”一下，在取得成绩的时候，不要只是高兴，还要密切地关注身体的变化，及时采取相应的方法来调理，才能尽可能弥补之前的损耗。

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