生活中经常见到一些中老年人，有的人幸福生活指数很高，有的人幸福生活指数，很想这能够通过他们的生活状态体现出来，得知这些原因后，我们该如何避免？
想用下半生生活的越来越好，生完宝宝的女性一定要养成这三个好习惯，让你的人生充足：1,坚持锻炼盆底肌，恢复盆底肌的弹性，发挥其正常功能甚至提升。
为什么要做一些关于盆底肌的锻炼吗？
我们来看一下盆底肌位于盆腔底部，其主要支撑着子宫，膀胱，阴道，直肠等器官，一旦盆底肌出现松弛之后，这些器官也就会出现松弛，影响其发挥正常功能也就引发盆底肌功能障碍，较常见的就是尿失禁，漏尿，子宫脱垂阴道壁膨出，这个时候如果做一些关于盆底肌的锻炼和修复的话，能够帮助其恢复功能，提高它的弹性，发挥其正常作用，这就是为什么一再强调要求宝妈要做关于盆底肌的锻炼和修复。现在很多老年人的生活当中，他们都被漏尿尿失禁所困扰着，多数与他们年轻分娩时盆底肌的损伤有直接的关系。
1、女性在分娩之后，医生也会建议6周后到医院去做一个盆底肌的检测，可见盆底肌的重要性。所以要想老年人的时候避免漏尿的尴尬，要及时做一些关于排卵期的锻炼，当然也不能三天打鱼两天晒网，这是在我们日常生活中很容易就能做到的，主要是要坚持。
2,适当做运动，根据自己的身体情况适当的运动利于恢复。尤其是刚生完宝宝的女性身子比较弱，这时候也不能让自己懒，要知道了，根据自己的情况要做一些力所能及的运动，这样不仅有利于身体的恢复，还以防脂肪堆积，给身体会否增加负担。当然宝妈也不能因为想要恢复身材过度的锻炼，这样会适得其反，只会给自己的身体带来损伤，这一点宝妈要清楚。
3,合理饮食，饮食清淡合理，易吸收，切忌暴饮暴食。尤其是刚生完宝宝的明星，身体比较虚弱的时候，切记大部要吃一些清淡的利于吸收的食品，那些辛辣的凉的东西像也要忌口。有些宝妈觉得怀孕期间没有吃这么多，然后生完宝宝之后开始胡吃海喝，这不仅对自己身材有影响，同时也会也不助于恢复。这一点宝妈一定要切记。宝妈只有做好了这三个习惯，才能避免在日后的生活中为漏尿所困扰。我想这才是每位女性较需要的一种生活方式。