老中医的肩颈保健操，快做起来！

导语：自我按摩手法是患者运用按摩为自己进行保健或治疗的自我按摩方法，运用穴位经络与按摩手法的相互配合，通过疏通经络、调理气血、改善血液循环而达到治病防病的目的。

在现代生活中，久坐在办公室里，吹着空调，是很多年轻人工作的状态，殊不知，这样对颈部和肩部带来了很大的劳损。据悉，肩颈不适已经成为年轻人最大的健康“杀手”。这时，自我保健就显得更加重要，有道是，生活处处有中医，简单操作就能收获健康！

颈部自我按摩手法

颈部自我按摩手法，是指作用于颈项部穴位的自我按摩方法，具有刺激经络穴位、理气活血、缓解肌肉痉挛的作用，可治疗颈椎病、落枕、咽喉疾病 。

手法包括

捏揉天柱法（图１５－２4）
拿揉人迎法（图１５－２5）
合掌刁颈法（图１５－２6）
捏揉桥弓法（图１５－２7）

肩部自我按摩手法
肩部自我按摩手法，是指作用于肩部及上臂部穴位的自我按摩方法，具有刺激肩关节周围经络穴位、放松肌肉、理气活血的作用，可治疗肩关节周围炎、肩部损伤等疾患 。

手法包括

拿揉肩井法（图１５－28）
捏揉肩关法（图１５－29）
点揉肩髃法（图１５－30）
抠拨极泉法（图１５－31）抠拨青灵法（图１５－32）

捏揉上臂法（图１５－33）
搓摩上肢法（图１５－34）

收藏起来，做起来！

名称太复杂？

没关系，

记住动作就行！

本文摘自《推拿按摩手法图表解》。

此书博采众家之长，
包含了全国各位专家的各种推拿按摩理论
和推拿按摩手法治病的特色疗法。
以插图为主，文字说明为辅，
佐以大量表格，
说明其手法概况以及经络穴位、作用机制、主治疾病、运用方法等。
以启发广大读者的悟性，
仁者见仁，智者见智。
手法穴位的不同排列组合，
治疗不同的疾病，
用之得当，
可收到立竿见影之功效。

本书文字30余万字，
插图 2000余幅，
表格 100多个。
以表格、 插图的形式介绍推拿按摩手法，
堪称图文并茂，一目了然，
易学、易懂、易练，
学以致用，便于实践，
并介绍了自我按摩手法和颈、肩、腰痛的保健功法，是推拿按摩专业和业余爱好者的参考图书。

以下是本书目录

（扫码购书，限时折扣）

END

版权声明
本文部分文字选自《推拿按摩手法图表解》。由中医出版整理发表，转载时请注明出处。封面图片来自摄图网正版图片库。，欢迎投稿唠嗑。

● 老中医趁手法宝——九针

● 最全中成药集锦，有图有真相