中医师的职业病，一招一式都能治

现在有很多职业病
轻的有颈、肩部疼痛、便秘、头痛、眼睛疲劳、慢性胃炎……
重的就吓人了，
过劳肥、过劳死、脑卒中……

不是我膨胀，
这时候针推医生就很火了，
不用吃药，
还能很享受地缓解病情，

但是，很多针推医生表示把来的病人都“针推”走了，
自己整个人废了。

刚开始只是右边的肩膀干活多的时候会觉的不舒服，过了几年就算不干活的时候也是每时每刻的难受，冈下肌和小圆肌尤其难受的厉害……

最严重的要属右手手腕背侧正中的地方，按摩的时候由于这个地方用力比较多，现在已经肿起了一个菱形的大约两个花生米大小的硬块，手腕一动就疼的厉害……以前写字很漂亮，现在写字是七扭八歪，给病人扎针的时候手还颤抖使不上劲……

再过几年颈椎也出了问题，脖子一动咯嘣响，每天脖子后边都是酸困疼痛，伴随头昏，眼睛酸涩睁不开，记忆力也严重的下降，心烦，一看见病号头就像炸了一样……

这时候，
易筋经了解一下！！！

共十二势

今天介绍的三盘落地势导引法

是由起势、下插、前推、内收、转掌下压、旋腕握拳、提起、收势等，八段上肢小导引集锦而成，用于煅炼指掌、臂膀筋劲，提高心肺功能，尤其适合针推医师。

三势导引法盘落地
疏导手厥阴经筋

注：手厥阴经筋，起始于中指，与手太阴经筋并行，结于肘部内侧，上经上臂的内侧，结于腋下，下行分散于胁前后，分支进入腋内，散布于胸中，结于膈。

松静站立，
自上而下放松。
咬牙，舌抵上腭，
双目平视，
调匀鼻息。

动作分解

右脚向右跨一大步，
屈膝下蹲呈大马步。
两手握拳提至肋间。

两手由拳变掌，
指向下插，
劲透指尖

掌心向上，
两臂用劲内收于胸前，
转掌心向下

以两手掌根用劲，
两臂伸直向前上方
慢慢推至水平位

两掌虎口相对，
用劲下压至小腹

旋腕、握拳

两手握拳用劲
上提至肋间

臂放下时，
依次放松
肩、肘、腕、手指，
同时起身

以上导引合为1次，
重复导引7次后，
恢复松静站立。

——本内容选自《古本易筋经十二势导引法技术规范》

“古本易筋经十二势导引法”于2014年列入“国家级非物质文化遗产代表性项目”，有着深远的文化内蕴和广泛的实用价值。
本标准起草单位为上海传承导引医学研究所、上海中医药大学，湖南中医药大学，中华中医药学会发布。

本标准规范其定义、基本步态、手形及各导引势动作要领、禁忌，并根据“三因制宜”的原则，对各类人群在不用季节、不同地域习练该法提出合理的指导性意见。

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