“浅睡眠”也该调理一下
“浅睡眠”也该调理一下
北京/光流

无论你是还在学校或者刚步入社会的年轻人，是年龄增长烦心事逐渐积累的中年人，还是身体机能逐渐衰退的老年人，睡眠都是一个经常可能出现问题，又不得不重视的方面。睡眠不足已经成为一种“悄然扩展的流行病”，而大部分人，如果不是到了失眠情况已经影响正常生活了，恐怕都不会选择就医调理。

在我国人群中曾经进行过的调查显示，35%的人曾经经受过失眠困扰，17%的人失眠状况十分严重，而睡眠状况长期处在“浅睡眠”的人高达77%。什么是“浅睡眠”呢？浅睡眠其实是睡眠中的一个自然阶段，每个夜晚我们的睡眠都会由浅睡眠阶段和深睡眠阶段交替组成。深睡眠状态下，人体的体力和精力处于最佳恢复状态，身体和大脑得到完全放松，也有利于机体免疫力的提高；浅睡眠状态相比之下就不太稳定了，一般来说做梦都是在这个阶段，也容易被吵醒。所以许多朋友虽说完全没有到严重失眠的地步，但是多梦易醒，感觉睡眠质量差，睡觉完全不能解乏，白天的学习、工作仍然精力不足，就是深睡眠时间不足导致的。

已经面临这个问题的朋友们，一定要快快行动起来，从日常开始调理睡眠，把失眠发生的风险压低。
1 穴位按摩：可以在睡前半小时自行按揉内关、神门、安眠穴等安神助眠的穴位。
2 饮食适宜：晚餐定时适量，晚餐不要吃得太辣。
3 身心放松：睡前宜听听舒缓的音乐，或者读些优美的文章。不适合进行强度大的活动、游戏，或者观看惊险刺激的文学艺术作品。
4 药物调理：口服珍珠末可镇惊安神，育阴潜阳，助眠、安眠。可以1日1～2次，1次0.3～0.6克，餐后服用。珍珠末性凉，身体虚寒的朋友慎用，建议在医师指导下使用。

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