大寒导引保健法

“二十四节气导引养生术”是古人根据二十四节气创编的一套导引法，它根据每个节气所属经络及相关易发病症，创编而成，是导引术在养生应用上的一大发展。本套导引养生法具体产生年代已不可考，明代养生图书《保生心鉴》《万寿仙书》《遵生八笺》等都有收录，但各书收录时，名称有别，推测其应为明人所创编，该书后又在清末被郑官应收入《中外卫生要旨》一书中。

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大寒节气时， 每天半夜11点至凌晨3点， 两手撑在床面上， 一腿跪，一腿前伸， 曲跪的一腿用力向上， 同时身体下坐， 使上下形成挤压力；另一腿则用力前伸， 同时吸气鼓腹， 至极致，放松结束为一式， 左右各15次， 再用叩齿、吐纳、咽津液保健法。

本式主要调理湿邪侵犯经络导致的各种病症， 重点也是以调理足太阴脾经为主。

对各种情绪过激导致的气行逆乱， 舌根僵硬疼痛， 身体疼痛不能转动或者不能躺下休息， 身体僵直， 大腿膝盖内侧肿痛， 尾椎部位、上臂外侧、脚背疼痛， 腹胀， 肠鸣， 肝郁脾虚导致的大便泄泻且夹有未消化的食物， 足无力伸缩行走， 脾虚所致九窍闭塞不通， 足部及小腿水肿等病症都有调理效果。

说明

此式以调理脾胃为主， 曲压的腿脚背在下， 不要左右斜出， 练习时， 以脚背用力， 同时身体下坐， 使上下形成挤压力， 另一腿用力前伸， 同时吸气鼓腹至极致， 如此可调理腹部脾胃等脏器和下肢的足太阴脾经。

练习时， 上半身要保持直立， 略微前倾， 目视前方即可。

今人用于保健， 可不必拘于练习时间。

原文：

坐功
每日子、丑时， 两手向后， 踞床跪坐， 一足直伸， 一足用力， 左右各三五度， 叩齿， 漱咽， 吐纳。
治病
经络湿积诸气、舌根强痛、体不能动摇或不能卧、强立股膝内肿， 尻阴臑胻足背痛、腹胀、肠鸣、飧泄不化、足不收行、九窍不通， 足胻肿若水。

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