身边有人确诊新冠，“我”该怎么做？

身边有人确诊新冠，“我”该怎么做？
近日，“北京石景山万达广场一黄衣女子因确诊新冠肺炎崩溃大哭”的视频盛传，引发热议。可见，新冠的危害性和后遗症让人恐慌，在病毒被发现至今的半年多时间里，依然没有找到对付它的的特效药和疫苗。一旦被电话通知确诊或呈“阳性”之后，与患者密切接触者该怎么做？

01
什么情况属于病例密切接触者?
如果你与新型冠状病毒感染肺炎病例发病后有如下接触情形之一，但并未采取有效防护，就是病例的密切接触者。
1.与病例共同居住、学习、工作，或其他有密切接触的人员，如与病例近距离工作或共用同一教室或与病例在同一所房屋中生活;
2.诊疗、护理、探视病例的医护人员、家属或其他与病例有类似近距离接触的人员，如直接治疗及护理病例、到病例所在的密闭环境中探视病人或停留，病例同病室的其他患者及其陪护人员;
3.与病例乘坐同一交通工具并有近距离接触人员，包括在交通工具上照料护理过病人的人员;该病人的同行人员(家人、同事、朋友等);经调查评估后发现有可能近距离接触病人的其他乘客和乘务人员;
4.现场调查人员调查后经评估认为符合其他与密切接触者接触的人员。
如果你只是暴露于新型冠状病毒检测阳性的野生动物、物品和环境，且暴露时未采取有效防护的加工、售卖、搬运、配送或管理等人员，那你只是可疑暴露者。

02
如何进行居家隔离医学观察?
居家医学观察对象应相对独立居住，日常生活尽量限制在隔离房间。隔离房间注意通风，并保持与其他房间相通的门随时关闭，关闭中央空调。尽可能减少与包括家庭成员在内的共同居住人员的接触。原则上不得外出。如果必须外出，经医学观察管理人员批准后方可，并要佩戴一次性外科口罩，咳嗽时注意咳嗽礼仪。避免去人群密集场所。
实施居家隔离观察时，有关部门会书面或口头告知医学观察的缘由、期限、法律依据、注意事项和疾病相关知识，以及负责医学观察的联系人和联系方式。接受居家隔离医学观察者应每日自行或在管理人员指导下每天早、晚各进行一次体温测量，记录或通报健康状况，按要求填写密切接触者医学观察记录表。
如出现发热、咳嗽、气促等急性呼吸道感染症状时，则立即向当地的卫生健康部门报告，并按规定送定点医疗机构诊治。

03
进行自我心理疏导
国家卫健委日前印发《新型冠状病毒感染的肺炎疫情紧急心理危机干预指导原则》，将心理危机干预纳入疫情防控整体部署，心理防御已成为抗击疫情的“战场”之一。

平安好医生医疗专家团成员桂红珍医生告诉中新经纬，在患者高度紧张的情况下，心理疏导的作用不亚于药物治疗。

“出现疑似症状的人在没有拿到正规测试结果前，他是不愿意相信结果的，有‘为什么是我’的想法，这是人正常的反应，会出现自卑感。”桂红珍说。

清华大学社会科学学院院长彭凯平在接受中新经纬采访时表示，心理学家发现, 很多时候不是事情本身让我们感到忧虑，而是我们关于这些事情的想法让我们焦虑。为此，针对如何进行自我心理疏导，彭凯平提出五个“要”：

第一，要“说”，即表达。是指主动去联络关系或寻求帮助，亲友间可以互相支持、问候，不要凡事闷在心里。表达是心理健康重要的保障，它不仅限于言语的表达，还可以通过自我表达、写日记等来倾诉心声。

第二，要“动”，包括运动、手动、心动和眼动。在心理学上，人类在面对危险时的应激反应是行动，而后才能放松下来。因此，动是人类压力的排解方式，除了运动外，还可以通过画画（手动），冥想、瑜伽（心动），看电影、读书（眼动）、唱歌（嘴动）等方式进行解压。

第三，要有“幽默感”，学会笑对困难, 调侃, 解嘲，段子, 笑话都有帮助;

第四，要“陪伴”，多跟亲朋通通电话沟通感情，孩子多陪陪父母。

第五，要“平衡”，每天不要过度关注关于疫情的负面信息，将浏览正负面信息的时间和数量控制在8:1的比例。

04
提高自身免疫力
中国工程院院士、天津中医药大学校长张伯礼曾说道，“实际上，我们得这病（新冠肺炎）是病毒和人体免疫力博弈斗争的结果。往往病毒胜了，人就得病了，所以把抵抗力提高了就不容易被感染，（即使）感染也是轻的。”钟南山院士也在接受媒体采访时强调，免疫力才是最好的医生。

中国人民解放军总医院营养科主任副主任医师刘英华介绍，“对于新冠肺炎康复期患者，建议他们一方面可优化日常饮食，实现食物品种多样化，增加免疫力。比如选择一些含益生菌的奶制品，同时注意粗细搭配、丰富主食，增加红薯、山药、紫薯等薯类食品摄入；烹调时多用橄榄油、亚麻籽油代替大豆油以控制油脂；并喝一些药食同源的药膳汤，如黄芪炖乳鸽汤、银耳莲子汤等替代普通的西红柿蛋花汤、紫菜汤。”

“另一方面，可补充增强免疫力的营养素。这些营养素包括来源于油、蛋、奶、大豆等食物的优质蛋白质，维生素和矿物质，调整肠道菌群的益生元和益生菌以及抗氧化剂四大类。”刘英华表示。

除了食补，适当运动也是提高免疫力的方法。宜春市人民医院呼吸内科主任医师许鹏建议，已经感染了新型冠状病毒的患者，在这个时期内尽量避免剧烈运动。剧烈运动，有可能会消耗机体的能量，导致身体处于一个虚弱的状态，但是适当的运动是有利于提高身体抵抗力，有利于抵抗新型冠状病毒。

中医药知识 健康养生资讯

零售价：RMB16元

邮发代号：82-654

文章和图片版权均归原作者所有。

内容来源：
中新经纬
文：高晓锳 标题责编：高晓锳 孙庆阳 付玉梅
三湘都市报

秀泷