为什么“人老腿先老”？
俗话说：“人老腿先老”。

进入老年，腿部的运动机能较之手臂等运动器官早衰，常表现为两脚行动不利索，发软无力。据研究，人到中年以后，腿部肌肉开始减少，骨质逐渐疏松、软化，弹性和韧性降低。此时，如果自以为健壮而不注意锻炼，您的许多重要器官就会加快退化、衰老。有些老人不喜欢运动，这样对身体不好，多活动活动双腿，具有较好的防腿老作用。

腿老是人老的先兆
首先，腿与感觉神经、运动神经有关。尤其是老年人，其腿部感觉向大脑的传递及大脑向腿部发出指令的传达，其准确性和速度都有所下降。

其次，腿较之于上肢距心脏较远，由于重力作用血液回心较困难。随着年龄增长、血管弹性减少，容易发生循环不良，所以腿比手臂的疲劳更难消除。

另外，从腿和手臂的肌群比较看，很明显腿的肌群大得多，故腿的最大肌肉力量也相应成比例要比上肢大。因此，若上下肢同样承担一个相同的负荷，上肢就可能要用最大肌力的10%左右，下肢就是40%左右，这样腿部肌肉先衰老就不难理解了。

人到老年，头发变白，皮肤松弛，耳聋眼花，这只能说明人体内脏和器官的局部退化，并不能预测寿命的长短，而腿部肌肉结实才是健康长寿的重要标志。同时，心脏病专家认为，腿部肌肉紧实的人必须也有一颗强壮的心脏，一个步态稳健、行走如风的老人，必定是寿星无疑。所以人们应该想方设法加强下肢的活动，保持腿部肌肉坚实有力。

预防腿老化
预防腿老化，其方法是多走路，每天最好在30分钟以上。走路的速度可紧走一段，慢走一段，依自己体质情况而定，但只要坚持下去，就一定能走上一条健康长寿之路。

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本文作者：阿筠
朝阳

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