月经期要注意的那些事儿
月经期要注意的那些事儿
浙江省杭州市第一人民医院 / 周梦波
女性从14岁左右月经初潮，到49岁左右绝经，其间约35年的时间，如果按一个月经周期30天，每次出血5天，减去怀孕哺乳一年半，那么约有5年半的时间都在经历阴道出血，再加上妇女一生中总会经历几次月经不调，实际上这个时间可能会更长。月经期如果不注意摄生保健，会引起如经期延长、崩漏、盆腔炎、子宫内膜异位症、痛经等很多妇科疾病。女性月经期需要注意以下几个方面：
饮食
“月经期不能吃寒凉生冷的食物”这一观念应该已经深入人心了，但是实际上需要避免在经期摄入的食物并不仅限于此。中医把食物按照“寒、热、温、凉”分为四气，又按照“酸、苦、甘、辛、咸”分为五味，从中医角度讲“热迫血妄行”，就是说大辛大热之食物（羊肉、狗肉、辣椒等）会导致经血紊乱，可能造成出血过多，酒也属于大热食物之列，经期也不适宜饮用。很多女性爱美，认为水果可以养颜，但是食用水果也并非多多益善，在经期需要适当控制，像山竹、柚子、西瓜、哈密瓜、猕猴桃、葡萄、杨桃等寒凉性质的水果应该尽量避免。中医认为“寒凝则血瘀”，就是说寒性的食物会减缓血液的运行，导致本应排出的经血瘀滞在子宫不能顺利排出，变为瘀血，所以如果月经期间大量食用寒凉之品，就可能会导致经期延长，瘀血阻塞，“不通则痛”，还会导致痛经。诸如苹果、龙眼等平性、温性水果可以少量食用。
卫生
如果平素体质就弱的女性，经期前3天最好避免洗头、洗澡，因为洗头、洗澡的时候身上的毛孔会张开，比较接近中医讲的“腠理疏松”的状态，寒气、湿气容易侵犯人体，等到洗完时毛孔一收缩，寒气、湿气都被闭合到体内，久而久之，可能会影响机体的免疫功能。有人问大夏天的不洗澡怎么行呢？其实老祖宗早就教给过我们方法，烧一盆开水，等到变成温水后用来擦身，擦过之后身上一点也不会黏，但是要注意要自然晾成温水，不要在热水里加生自来水。经期还要避免房事、盆浴和妇科检查，这是为了防止经血逆流到盆腔，造成子宫内膜异位症，导致痛经、不孕症。也要勤换卫生巾，一般认为白天2小时就应该更换卫生巾了。
穿着
经期的时候千万要注意保暖，尤其是下半身。夏天到了，很多姑娘喜欢光脚穿凉鞋，可是在空调间里，请给双脚穿双棉袜再穿上单鞋吧，这样可以防止寒气从脚底侵入，也记得给自己披一件空调衫，此时穿着露脐装、吊带衫绝对不是明智的选择。另外还要避免淋雨涉水。
治疗用药
月经期是女性特殊的生理时期，经期不适合拔牙、腰腹部的推拿。月经期除非是医生开的处方，否则要慎用活血药、抗凝药、止血药、激素药、减肥药，治疗阴道炎、宫颈炎的阴道栓剂这期间也需要停用。
运动
经期可以进行正常的日常工作、活动，但是要避免剧烈运动和增加腹压的运动，因为这个时候盆腔是充血状态，人体的抵抗力是下降的，很多女性朋友经期都会感到下腹胀、便秘、疲倦嗜睡等等不适症状，而过度运动只会加重这些不适。
为了拥有更健康的身体，可以更加从容地应对工作、生活，亲爱的女性同胞们，请从关注月经期的这些事儿开始吧。

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