“双抢”琐忆和三伏养生的一些思考前两天门诊一位患者跟我说起三伏天晒背的养生方法，我隐隐有些担忧。
我知道这种养生方法有渊源，也有很多人确实尝到了这种养生方法的好处。但古人说的一些方法都有它的适用范围，有特定的环境背景，可能有很多我们不知道的细节，如果盲从，就怕晒出问题来。 先说些题外话，三伏天，我很自然的会想到曾经的“双抢”。小时候，皖南的农村每年夏天都有“双抢”，所谓“双抢”，就是收割早稻，紧接着把晚稻插秧下田。而“双抢”所处的时间就是现在（略晚几天），也正值伏天。

（图片来源于网络）

割稻插秧都是面朝黄土背朝天，少不得晒太阳，但大家的身体也挺好。现在想来，无意中就把这个养生方法用上了。虽然被晒，但面对严酷的暑天，面对紧急繁重的劳动，都会约定俗成一些方法来规避。比如，我们都会选择大清早去扯秧或者割稻，而在正午12点之后，绝大多数人都会选择在阴凉的地方歇息，下午三点后，太阳缓和点后再去干活。比如，田与田之间有一个高度差，俗称“田坎”，田坎如果朝南或者朝西，到了下午，因为受西晒，空气流通又不好，田坎下的温度一定很高，一般来说，下午就别在这样的地方干活了，很容易中暑。

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再比如“双抢”时节，在外面干活是需要出大量的汗，尤其午间休息的时候，吃上自种的西瓜、甜瓜等，或者用西瓜皮（削去外皮）煲粥，这些都有很好的补充津液、解暑的作用。……
如果不了解这些。叫一个从来没干过这些活的人去“双抢”，绝对很危险。
曾经的“双抢”，我们是又爱又怕的。爱，是因为在收获的同时又播下希望，趁着这充满能量的夏天。怕，是因为总感觉在躲避什么，避烈日，避暑气，避蚊虫，甚至避水田里的蚂蟥……
《易经》十二消息卦里，六月对应的是遁卦。

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天山遁，天，属阳能量很足；山，阳气也很强大。如此强大的能量压迫而来。适当、适时的避一避。于是，有了“伏”，有了“三伏天”。有点像两军交战一样，马超的大军兵临城下，张飞正着急与之交战，刘备说：不急，先避其锋芒，来，喝点小酒！ 《遵生八笺》里说：二阴浸长，阳当避也，君子庄矜自守。也是对这个问题很好的解释。 除了春花秋月，还有严寒酷暑，“冬练三九，夏练三伏。”我觉得这句话应该理解成：冬天有三九天、夏天三伏天锤炼我们的身体，一步步变得强大。不能简单的理解为三九天和三伏天要增强锻炼。在与之较量的时候，我们也斗智斗勇，不要蛮来。当春暖花开，阳光明媚的时候，出去散步或者慢跑，以这种方式养阳，不是更安全舒适么？