年过八旬依然牙齿完好，身体健壮，他主要的保养方法居然这么简单？
跟年长的亲人和朋友一起吃饭，饭桌上是一定要备好牙签的，因为他们吃过饭后，必定剔牙。

曾见过某位四十多岁的朋友，一边满桌子找牙签，一遍哀叹：“以前从来不用剔牙的，从今年开始，吃完饭就不得不剔了。哎！老啦。”

这位朋友说的一点不错，但，饭后剔牙跟老了有关系么？

《黄帝内经》言：齿为骨之余

全身的骨骼好、骨髓充足，牙齿才能健康。
而骨骼的健康与否取决于肾，因为“肾主骨”。

饭后要剔牙，是因为牙缝增大；
牙缝增大，是因为牙齿开始枯萎，也意味着骨骼开始枯萎；
骨骼枯萎，意味着肾气开始虚衰。

肾是生命之根：从本质上讲，人老先老肾；从现象上讲，人老先老牙。

而保护牙齿，不仅是使人笑起来漂亮，吃嘛嘛香，还是可以让人益肾固本，健康长寿。

由浅入深地讲，中医保护牙齿有三种方法：叩齿、养胃、固肾。
中医是讲究整体的，这三种方法，不仅仅是养牙，而且是养生。

叩齿何以养肾？

叩齿，说白了就是上牙磕下牙，力度以舒适为度。

历代养生文献对叩齿的具体操作方式的记载有颇多出入，我们可以不必拘泥，只要在每天早上起床后、晚上睡觉前，叩齿三五分钟，就可以了，贵在坚持。

唐朝名医孙思邈，主张“清晨叩齿三百下”，他活了一百多岁；
南北朝时期著名医家陶弘景，年过八旬，依然牙齿完好，身体健壮，他主要的保养方法也是叩齿。

叩齿不仅是使牙齿好，让牙齿坚固，同时也是养生的重要方法，能使人神清气爽，筋骨强健。
因为，齿为骨之余，叩动牙齿，对骨骼也会有一定的激发作用，激发骨骼，又会影响到肾。
使人肾气充足，充足的肾气又是人健康的根本。

养胃也能固齿？

叩齿完毕，口中会有一些津液，要咽下去。
口腔和胃是相通的，胃不和则口腔不和，口腔不和则牙不安。
牙齿是很娇弱的东西，需要良好的生存环境。
很多人嘴里都会有一股异味，或酸，或苦，或臭，这种环境对牙齿是非常不利的。

养胃以清胃热为首要。
胃为多气多血之腑，其中多热，所以中医经常讲“胃为燥土，得凉则安”。
加上现代人饱食终日，油腻、辛辣的食物吃得较多，胃火自然会更重一些。
火性上炎，胃火中，口腔首当其冲，牙齿在胃火的熏蒸之下，哪能不老得快呢？

无辣不欢，导致胃火大。也正是因为胃火较重，现代人更为喜欢冷饮凉食，以享受那片刻凉爽。尤其是夏天，凉食冷饮尤其多。

其实，吃任何东西，对牙齿的影响都不会很大。
饮食影响牙齿，更重要的途径是胃，能和胃的食物，自然对牙齿有好处，否则，就没有好处。

比如，过量吃甜食，导致脾胃湿热，对牙就不好。
脾胃的湿热会导致口腔的湿热，湿热则生虫，于是有虫牙。

至于冷饮、凉食，也不是说完全不能吃，如果实在要吃，可在饭后略微吃一点，这是弊端最小的。
当然，也要避免在吃了热东西后紧接着就吃凉东西，或者吃了凉东西后猛然就吃热东西。
冷热变化太剧烈，首先是牙齿本身受不了，接着是脾胃受不了，脾胃受损，最终还是会影响到牙。

固齿，以固肾为本

固肾是保养牙齿的根本。
有人年纪很大了，牙齿却仍然坚固完好，这都得益于肾气的旺盛，也是长寿的象征。
至于怎么固肾，也是一个老生常谈的话题了。

肾藏精。精，不仅仅是精液，它是人体最精华物质，性生活中的精液只是其表现形式之一。

固肾就是固精，要尽量减少肾精的消耗。因此，在性生活上要尽量有节制，这是直接消耗肾精的。

消耗肾精还有一个重要的途径，就是熬夜。

晚上子时（23:00-1:00）不睡觉，肾精将严重亏耗。这一点往往被人忽视。
年轻人肾气旺，熬夜根本没感觉，其实肾精也在不知不觉中亏耗。

等亏耗到一定程度了，或是年纪稍微大了，再熬夜就会觉得很疲惫，也就正是在这个时候，你会觉得牙缝变大了，甚至牙齿有一些微微的松动了。
到这时，你再想起什么六味地黄丸之类，就是临阵磨枪了。

所以有胃火就要注意清胃火，肾精亏耗就注意补肾，平时再加上叩齿，牙齿自然坚韧稳固，不留缝隙。

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