【非专业组】张晓琳——退休后，优雅的老去（《流感下的北京中年》读后感）
张晓琳——退休后，优雅的老去（《流感下的北京中年》读后感）

时隔三个月，再读《流感下的北京中年》，依然十分焦虑。

虽然人生，最终都会走向死亡。但是，如果死之前，全身都插满管，到处都是疮口，真让人不寒而栗。更可怕的是，你虽然知道这一切的发生，却只能眼睁睁地看着你的血流出去，外面的液体流进来，感受着彻骨的疼痛，与将死的恐惧，任人摆布，却一句话都说不出。

不能让我的父母像文中描写的那样，我要为父母做点什么！我决定和他们谈一谈：退休生活，以及生病了该怎么办。
一、情绪管理：减少孤独感和失落感，保持乐观！

我父母退休好几年了。工作的时候，是有目标的，而且都是组织上给的。但是退休以后组织就没有再给他们目标了。于是，老人家突然找不到生活方向，孩子又不在身边，便常常会感到孤独和失落。

可是仅仅口头说让父母不要孤独，他们听了之后，可能会感到更加孤独。就如有人劝你不要紧张，往往会使人更加紧张一样。

我给父母的具体办法是:

1.老妈以前的爱好是京剧，现在让她重拾起来。明年春节家庭聚会的时候， 让她准备一个曲目。

2.老爸对人工智能很感兴趣。给他报一个编程的班，让他学习一些简单的编程方法。一年之后要能够写程序代码，帮我表哥做点生意。

3.找一个靠谱的APP， 比如“”，学习一些养生的中医知识，比如如果膝关节疼痛，如何自我导引康复等。一方面可以帮自己，另一方面也可以帮助周围的老伙伴。

其实在公司里，这个就叫目标，生活中这个就是盼头。要让父母主动去寻找一些娱乐。而不是被动地去接受信息，比如坐在那里看电视，很大程度上只会增加人的空虚和无聊，对于排解孤独，其实没有太大的帮助。所以，这就需要真正能够减少孤独感的主动性娱乐，比如主动走出去，多跟外面的人沟通和交流，保持一颗好奇心。多学多问。

二、管理好慢性病！

现在得慢性病的人很多，特别是老人家。去医院查一查，都有高血脂、高血压，或者高血糖。

很多时候控制慢性病，在某种程度上就是和我们的天性做斗争。俗话说管住嘴，迈开腿，看着简单，做到很难。这些慢性病，如果日常不加以控制，一旦出现并发症，往往很严重。

1.关注自己能做什么，而不是不能做什么

得了慢性病，医生都会跟我们说不要吃这个，不要干那个，不要吃太咸，不要吃太油，不能吃海鲜，不能喝肉汤，不能吃内脏等等。听着似乎是都对的，但这跟我们的天性相反，很难坚持下来，让我们多年的习惯改掉也很不容易。

所以，我们应该关注自己能做的事情，而不是总盯着不能做的事情。医生说我们可以多吃蔬菜，那就想想哪些蔬菜我们喜欢吃呢？这些蔬菜有没有各种各样的做法？到哪里去发现这些没有污染、有机的蔬菜呢？这蔬菜是否可以相互搭配，做得更有滋有味呢？有的医生说让我们多运动。究竟选取哪种运动方式呢？每天运动多少时间呢？……

2.不要道听途说，产生“自诊焦虑”

生了病的人都有一个习惯，就是会到网上，手机上，或者是问朋友，去查一些资料，找一些治病的方法。道听途说的内容很容易引起我们的混乱。我们应该有些正确的渠道，比如找一个信任的医生，并长期追随。慢性病的治疗常常需要很长时间，有个固定的医生更省时间省钱。并且如果长期跟定一个医生，他会非常了解你，能够提供个性化，精细化的指导和管理。

3.像养孩子一样管理自己的慢性病

很多妈妈养小朋友的时候，每年要给他拍一套照片，重要的事情要做一个记载，充满耐心，主动对他的未来做早一点的规划。这些方法同样适用于对慢性病的管理。可以建议家人每天把自己的血压记下来。记了一定时间，就做了一个图，看一下血压在一天的变化，一周内的变化，一个月内的变化。然后根据自己日常记载，哪一天都吃了些什么，做了哪些活动等，综合判定哪些能够帮助降低血压，哪些是助长了血压的升高。

4.关于保健品

我们的父母经常因为看电视广告，或者其他的老人家推荐，会买一些保健品。事实上绝大多数的保健品，是拿不出有效证据的。但是，往往我们这样和父母说的时候，他们是不会相信的。

我以前认为父母要买，你强硬他不可以买，也很难做到。有时候买就买吧，吃一点也没有什么太大的坏处。我把这种观念和医生朋友说了，他立即反对：“中医不是食饮有节吗？那保健品更不是多多益善，有很多人补钙补出结石的你见过吗？”。是呀，健康的人如果在平衡膳食的前提下，各种维生素都能达到日常的需求量，那就更没有必要再额外的大量补充维生素。

想起师奶说的那句话：最好的医生是自己，最好的医院是家，最好的医生是自己，最好的药房是厨房，最好的药是饮食。

三、生了病，怎么办！

1.立即判断是否要马上去医院

如果我们突然生了病，那到底应该是去医院，还是不去医院呢？很多老人家最初是不喜欢去医院的，又麻烦，又要花钱，有的时候还怕麻烦儿女，所以，他以为忍一忍就好了。比如这篇文章中的岳父。

但是有些病是不能拖的，必须抢在最快的时间去医院。耽误了时间就可能会有生命危险。中国致死率最高的3种病：脑血管病、肿瘤和心脏病。比如中风和心梗起病很急，如果不去医院，常常有生命危险。去晚了，会错过最佳的治疗时间，疗效往往不好，所以有这些问题一定要立即去医院。

2.学会和医生沟通

我们都常说，现在的病人都是不合格的病人。特别是老人家，你问他一句话，他跟你东拉西扯，讲不到点子上。比如你问他：“老人家，你平常喝水多吗？”。他会和你说：“我年轻的时候还是挺愿意喝水的，后来就不太喝，工作太忙，再后来我搬了家……”一直从青年讲到老年。既耽误医生的时间，又让医生抓不到主症。碰到有些医生也很没有耐心，那病一定是看不好的。为避免我的父母也出现这样的问题，我给了他们如下几条建议：

a.去医院前带好必要的资料：病历、医保卡、身份证、吃药的药品清单、影像原片及检查报告，想问医生的问题清单。这些资料都整理好，按顺序放好，尽量不要让医生费劲的去寻找各种信息，留下更多的时间让他去思考疾病的问题，提高看病的效率。有些医生如果看到我们做了充足的准备，就会像老师看到学生作业，做得好，也会更愿意更耐心地回答问题。

b.回答医生问题的时候，要简洁明确，只讲事实，而不讲自己的判断。如你和医生说你发烧39℃，这就是陈述事实。但是如果你说得了风寒感冒，那就是自己的判断。听医生在陈述的时候，如果没有听懂，要问出来，甚至记下来，回去再仔细琢磨。有些人不敢也不好意思问，结果没有搞清楚医生的意图，影响了救治。

c.医生开的药或者是诊疗方案，我们要按照要求做，自己不要擅自做主停药，或者是改变治疗的方法。既然选择了这个医生，应该选择相信。从概率上讲，选择相信医生的获益要远远大于风险。当然平时我们多几个医生朋友，也方便很多。这些话写下来的时候，突然感觉不是给我父母说的，是讲给我自己的。为人子女者，不知医为不孝，真的是这样！要想和医生沟通好，平时自己学点医是很有必要的。

既然都要向死而生，那就要无惧无畏，优雅的老去！我们必须提前做准备，比如要对各种保险有一定的了解和准备，学习医学知识，结交医生朋友等。让我的父母了解对于慢性病，重大疾病的正确看法，平时把自己看重的事情写下来，或者和我沟通清楚，也学习一些医学知识。我们都要做好准备！

很庆幸在这个时间段，有像“”这样的好平台。现在我们不仅无惧无畏，而且逐渐有了应对的方法。幸之甚也！

【“我的中医药故事”有奖征文活动非专业组复赛作品。作者：张晓琳。编辑整理。】