教你5大妙招，身体有“湿”早知道！
小可爱、兜兜、豆子：颜帅，早上好!
颜帅：大家早上好!豆子你怎么也来了?
豆子：我回去跟妈妈一说，被妈妈批评了，说小可爱和兜兜哥都爱学习，就我贪玩坐不住，这次一定要搞清楚什么是湿气才能回去。
颜帅：这任务可不轻，那我们赶紧开始讲吧!
兜兜：颜帅，有湿气就会长湿疹，那是不是没长湿疹身体里就没湿气呢?
颜帅：这个问题问得好!其实，湿疹只是体内有湿的其中一种外在表现，有湿气的人，不一定都会长湿疹，也可能通过其他形式表现出来。今天我就教你们5大招，从5个方面来判断你的身体到底有没有“湿气”!
小可爱、兜兜、豆子：哇，太棒了!!
颜帅：首先，看胃口。到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感。
中医五行学说认为：脾具有“土”的特性，对应六气之湿气，但如果湿气太过则容易伤脾，而脾的主要功能是运化，消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
兜兜、豆子、小可爱：对啊!我们就是吃饭没胃口……
颜帅：部分小朋友吃饭没胃口是因为想留着肚子吃零食。市面上不少零食添加了香精、色素和甜味剂，脾虚的孩子嗜甜，但甜过多又会黏滞，让脾胃难以运化。所以，绝对不能以零食来代替主食。不要觉得妈妈管你们唠叨，那是真的为你们好!
兜兜、豆子、小可爱：知道啦!……您接着说下一个吧!
颜帅：第二，看面色、皮肤和舌苔。脾湿的人常常感觉口内黏腻，面色晦暗，发黄;早晨起床眼皮肿，或有下眼袋;还有的手指脚趾容易起小水泡、皮疹，瘙痒难耐;脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。湿邪分湿热和寒湿。如果是湿热，那么舌苔应该是黄腻的，舌质应该是红的，而寒湿则是舌苔白腻，最重要的是，舌质没有那么红，往往颜色也很淡，是淡白色的。舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。
小可爱：我妈妈的舌苔就是胖胖的特别宽，边上有牙印。
颜帅：第三，看体态。有人发现，自己饮食作息和原来一样，但体重却忽然明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿，整体表现为虚胖的体征。这种人因为是脾胃运化功能出现问题，所以会出现“喝水都胖”的现象，常规减肥方法也难以见效，一旦脾胃功能恢复，自然而然就瘦下来了。
豆子：难怪我妈上次跟我爸说，她不是胖，只是肿!当时我爸还嘲笑她。下次我要支持我妈!
颜帅：……
小可爱：颜帅，还有吗?
颜帅：有!还有!第四，看大便。什么样的大便才是正常的呢?“金黄色的，圆柱体;香蕉形的，很通畅”。
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。
如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。
如果不便于观察马桶，也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。
如果有便秘，但解出来的大便不成形，总有解不干净的感觉，那说明体内的湿气很重。
豆子：难怪!我的便便有时候就会粘马桶，我妈每次都要看清楚我便便的情况才会冲马桶……
小可爱：我妈也是!
兜兜：这绝对是亲妈，真爱啊!
颜帅：呵呵，对啊，爱是最奇妙的，家长懂得通过大便情况关心了解孩子的健康，因为有爱，恶心的大便也变得不恶心了。
再来说第五，看精神状态。有的人每天早上七点该起床的时候还觉得很困，觉得头上有东西裹着，打不起精神，或是觉得身上有东西包着，懒得动弹。那不用看大便也能判断他体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭，遇到这种情况，起床后适当活动后症状就会改善。
小可爱：太好了，下次我就可以跟妈妈解释我赖床不是因为懒，而是湿气太重了!
兜兜(小声嘀咕)：你其实真的是因为懒……
小可爱：你说什么啊?
豆子：他说你一点都不懒!
颜帅：你们都不懒!就是不认真!
兜兜、豆子、小可爱：我们认真!您接着讲!
颜帅：湿气重还会让人工作没精神。有人有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服;有人感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉;有人身体特别疲乏，懒得活动;有人活动时关节发紧，好像不灵活;有人感觉头昏沉、头脑不清爽;有人易困倦，甚至记忆力减退。
兜兜、豆子、小可爱：这么严重?!
颜帅：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，因为脾属土，肺属金，脾土生肺金，脾与肺的功能相互关联、相互影响，脾气虚到一定程度，土不生金，则肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。中医眼中的五脏六腑是彼此关联的一个整体，一个脏腑出问题，最终会影响全身所有器官。
小可爱：这太可怕了!那有什么办法可以祛除身体里的湿气呢?
颜帅：当然有，不过今天我已经讲得有点气短了，要不我们明天再继续?
兜兜、小可爱、豆子：哦，好的，那颜帅您先好好休息，我们就不打扰了，再见!
颜帅：明天见!
颜帅贴心提示
5大“绝招”看湿气
看胃口。到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，在吃饭过程中有隐隐的恶心感。
看面色、皮肤和舌苔。脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。湿热，舌苔黄腻，舌质红；寒湿则是舌苔白腻，舌质淡白，舌体胖大或舌边缘有明显齿痕。常感觉口内黏腻，面色晦暗，发黄；早晨起床眼皮肿，或有下眼袋；还有的手指脚趾容易起小水泡、皮疹，瘙痒难耐。
看体态。饮食作息和原来一样，但体重却忽然明显增加，关节僵硬，起床时浑身酸痛，下肢水肿，整体表现为虚胖的体征。
看大便。大便不成形，长期便溏；大便成形，但会粘在马桶上，很难冲下去；体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得三到五张才能擦干净。有便秘，但解出来的大便不成形，总有解不干净的感觉。
看精神状态。总觉得困，觉得头上有东西裹着，打不起精神，或是觉得身上有东西包着，懒得动弹。
【本文选自《颜帅点灯说养生——少生病守健康原来如此简单》，人民卫生出版社，作者：颜芳。编辑整理。】
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