快来围观！膝关节病最实用康复锻炼方法来了！

膝关节病

膝关节是人体结构最复杂的关节，
也是最薄弱、最易受伤的部位，
病变早期主要为关节疼痛，
后期可因关节软骨退变和骨赘形成等原因，
出现关节的屈曲和内翻变形。
因而，科学的锻炼养护，
对于膝关节病的康复与预防是十分必要的！
“伸伸不息”，常用来形容膝关节病康复锻炼的重要性，可是您是否了解，一些比如爬楼梯、反复膝关节蹲起等锻炼，不仅起不到锻炼关节的作用，反而会加重膝关节的损伤！
那么应如何在不损伤膝关节的情况下，进行有效的康复锻炼？采用哪些方法更为有效？锻炼哪些肌肉来保护膝关节呢？
针对以上问题，津沽推拿不断研究探索，在膝关节锻炼的核心理念基础上，将传统中医的导引康复法与现代康复运动疗法相融合，经过进一步系统梳理，凝练成了图文并茂的《视频+图解 膝关节病自我导引康复》，向广大百姓进行科普推广，以教会患者积极的自我主动治疗。

《视频+图解 膝关节病自我导引康复》
膝关节病患者
康复锻炼必备图书
王金贵教授 房纬主任主编！
人民卫生出版社出版，
现已发行上市！

内容特色
1、自我放松练习

对膝关节的放松活动和自我按摩，是膝关节有效锻炼的前提保证。其可以增加关节腔内滑液的流动和向关节软骨的渗透，增加软骨营养，避免关节强直和粘连；同时按摩可放松肌肉，提高痛阈，降低肌肉牵张反射的兴奋性。

2、注重拉伸练习

已往的膝关节康复练习，只强调肌力练习，而本书中将增加有助于改善膝关节肌肉张力、维持关节正常力学形态，同时能缓解局部肌腱、韧带劳损所引发的软组织疼痛的拉伸练习，与肌力练习相结合，使膝关节得到有效锻炼与养护。

3、处方配伍练习

本书注重根据膝关节病的不同特点，将锻炼方法如方药般进行“君臣佐使”处方配伍，如疼痛急性期需采用床头伸直位等长收缩练习，以预防和改善肌肉萎缩；后期则宜进行导引操练习，本书将传统导引中适合膝关节锻炼的术式相融合，综合性强，凝练形成一套兼具放松关节、练习肌力和增强协同平衡性作用的方法。

4、图解+视频，实用性强

为了让读者能更精准直观地学习膝关节病康复锻炼方法，本书专门配有每个动作的操作图解，标示动作的角度、方向，对于易出现的错误动作予以解析。而且附有二维码，扫描后即可随时随地观看视频教程，实用性、操作性强，十分方便学习锻炼使用。

本书介绍的膝关节特色自我导引康复操，将膝关节的放松活动、自我按摩、拉伸练习、肌力练习与导引锻炼相结合，各取所长，注重膝关节的全方位优化锻炼。能够缓解疼痛、强化关节功能、维持关节正常形态，提高膝关节的稳定性，从而达到膝关节病自我治疗、自我康复的目的。
希望通过本书的出版，能够指导膝关节病患者进行科学有效地养护，为百姓的健康提供帮助与指导！

【本文选自《视频+图解 膝关节病自我导引康复》，人民卫生出版社，主编：王金贵，房纬。津沽推拿编辑整理。】