扶阳札记|跑步，真的健康吗？说中医，有趣有料有味道！

导语
晨跑或者夜跑，初心是好的，想着锻炼身体，但是没有顺应天时，所以反而还损害了自己的阳气！

现场录音，原汁原味！

温馨提示：原文总计2139字，阅读约需4分钟！

现在看到市面上出现很多晨跑团和夜跑团。在网上和朋友圈经常可以看到各种跑步团招募成员加入他们的团队，说跑步是一种健康的生活方式。彭医生你给我们说道说道，是不是所有的人都适合跑步？或者说跑步真的就是一种健康的生活方式吗？

跑步益处多多

（跑步）对人确实有很多好处。身体健康了。达到一种阴阳和谐的状态了，可以适当的跑步。跑步还不能太剧烈。跑步主要有哪些好处呢？

经常跑步的人，近视发生的概率非常少。

经常跑步的人，颈椎病、肩周病、脊椎病、腰椎病发生概率会降低。

经常跑步的人，会锻炼心脏的功能。能预防心脏病。

经常跑步的人，会促进血液循环、新陈代谢，减少心脑血管病的患病几率。

经常跑步的人，会锻炼肺部的呼吸，增强肺部功能。

经常跑步的人，跑步可以改善和消除轻微的脂肪肝。很多人得了脂肪肝很恐惧，其实临床上轻微的脂肪肝，甚至包括中度脂肪肝，可以用跑步消灭掉。

经常跑步的人，可以锻炼腹部的肌肉。

跑步
确实又很多益处！

跑步没有选对时机的话。。。

初春的时候，是不能起早床晨跑的。为什么这么说呢？因为初春的时候，起床早跑步，这时候寒气就会进来。为什么呢？晨跑的过程中，往往会出汗，这时候出汗就会把寒邪带进身体内。首先，寒邪进入体内，时间长了，不但不健康，反而会有更多的坏处。

再一个，冬天的时候也不适合晨跑，冬天和春天一样，天气都比较寒冷，你看大街上，有很多老人，中年人，都爱晨跑，这是不对的。

很多高血压、心脑血管疾病的患者更加不能晨跑，本来病轻的，这时候去晨跑，反而会加重心脑血管病和高血压。

夏天的时候和刚刚入秋的时候，可以晨跑。这个季节太阳出来的比较早，温度稍微高一点，这时候晨跑不要紧。选择晨跑一定要选择空气比较好的情况下晨跑，不要在空气污染的过程中。

我极力反对的夜跑

夜跑我是不建议的。为什么呢？很多白领上班族都喜欢夜跑，因为白天上班没有时间，想当然的觉得晚上跑一跑，对身体有好处。晚上吃饭之后，没事就出去夜跑。白天上班坐一天，晚上吃饭之后没事就开始夜跑。还有的在健身房锻炼，都在夜晚开始锻炼。

其实，夜晚，无论是夜跑还是在健身房锻炼，都不是很好的事情。为什么这么说？古语说得好——人要随着太阳走。太阳出来了，你才能开始运动，太阳下去了，人就应该安静，夜跑其实违背了大自然的规律。白天为阳，晚上为阴。到了晚上，人不能运动了，晚上动可以动，适当运动，但是不能剧烈运动。特别是晚上跑步，对生命是大大的损伤。

上次吃饭之后没事，出去散步。看到一群人，穿着统一的运动服，举着旗子，在马路上面跑。他们自以为在运动，在健身，这一跑，只会调出人的阳气。人到晚上，阳气应该藏起来，应该休息。晚上把阳气调出来，不是好事。白天运动，本来就耗损阳气，晚上在调出来，那不是更耗损阳气？现在，普遍来说，都属于阳虚。对于一些大病，很虚的人，是不能跑步的，特别是动手术的人，体虚体寒的人，不单单夜跑，晨跑，甚至是平常跑步也不适合。

所以说最好的运动是什么呢？就是走路。跑步对人确实有很多好处，身体健康，达到阴阳和谐，可以跑步。

夜跑！
自认为健康的运动正伤害着你

您说了这么多，跑步也适合也不适合，但是你说很多像我们这样的年轻人，白天都要上班，真正的下班了回去，我们能想到的，锻炼自己身体的，也只有跑步了，难道还有其他的更好的锻炼身体的方式吗？早晨起床或者晚上之后，能想到的就是跑步，而且这个社会上，很多团体都在推广这个跑步。

跑步，适不适合跑步。中医讲究体质一说。要经过中医的把脉，如果这个人体质强壮，适合跑步，那可以跑步。如果体质非常虚弱，那就不能跑步。

那体质比较虚的或者说体虚的，不能跑步的话，那有什么好的方法锻炼身体呢？能够替代跑步的？

实际上替代跑步的有很多种，看哪一种适合。一般我建议呢，对于体质虚的，要学会静养。
传统的养生法才适合现在的你

那我在办公室呆了一天，再继续静养，也不可能吧？

那可以走路啊。如果脉象虚，人没有精神，可以适当走路。两三公里就可以。在体质允许的情况下，可以多走一会。这个合理的运动，我建议，走路呢，也是白天运动。

下班的时候，也没有办法白天运动！

抽空运动！

除了走路之外还有什么能替代走路或者跑步的？

打一打太极拳，练一练瑜伽。

似乎离我有一点遥远。

中国传统的东西，对身体很好。

跑步按理来说其实是一种消散阳气的行为，你刚才说的八段锦、太极拳，是一种吸收天地能量的方式。

八段锦、太极拳是动中有静，静中有动。如果想身体健康，推荐学会这些运动。晨跑、夜跑我其实非常反对的。

就是说跑步的好处很多，但是时间没有选对的话，反倒是伤害身体。

走路这种健身方式远远优于跑步。如果体质虚，跑步其实危害健康。但是走路，是不会有任何危险的。

现在我们的国人，是没有多少养生观念的。这个跑步，其实是最近几年才兴起的。很多人只知道跑步有益处，但是他们是不知道跑步应该把握在那个时间段。就是说我们的这个整体养生观念太落后，别人说什么好的时候，很多人就一拥而上。但是我们不会仔细的去辩证，去对待。

这些观点都是跟西方学习的。实际上中国的传统养生观念非常正确，我一直提倡日出而作，日落而息。任何时候，万物要随着太阳走，包括运动和休息。人的任何行动，最好跟着太阳走。

走路
才是最健康的运动方式

就是说这个晨跑或者夜跑，初心是好的，想着锻炼身体，但是没有顺应天时，所以反而还损害了自己的阳气！